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Mostrando entradas de 2015

¿Qué miden y para qué sirven las smartbands o activity trackers como Fitbit, Apple Watch o Up jawbone?

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Monitors d'activitat i son personals: Per a què serveixen les smart bands o activity trackers com Fitbit o Jawbone?

Desde hace unos años proliferan los dispositivos "wearables" para monitorizar distintos aspectos de nuestra vida. La actividad física, los pasos que damos, los pisos que subimos, el tiempo sedentario, las calorías que gastamos, lo que comemos y bebemos, el peso o la saturación de la sangre etc etc... Los últimos dispositivos en incorporarse al mercado aportan un plus con sensores que detectan la frecuencia cardiaca y otros parámetros con el proposito de "evaluar" la "salud" de nuestro corazón o la calidad de nuestro sueño
Vamos a ver qué tipos de dispositivos tenemos y cuál es la realidad de todos ellos, la calidad y fiabilidad de sus datos, hasta dónde pueden llegar y sobre todo en qué pueden ayudarnos estos dispositivos para mejorar la salud (si es que pueden hacerlo). Ninguno de ellos son dispositivos médicos ni pueden sustituirlos…

Monitores de sueño mediante smartbands y aplicaciones móviles (2) ¿Realmente funcionan?

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Monitors de son mitjançant smartbands i aplicacions mòbils (2) Realment funcionen i serveixen per a alguna cosa?

La monitorizacion del sueño es uno de los reclamos que más emplean las smart bands para atraer nuestra atención pero es sin duda el más engañosos debido a la complejidad para determinarlo desde dispositivos "llevables/accesorios inteligentes" o como quiera que se traduzca "wearables ".

Hemos visto en la primera parte de esta entrada los distintos tipos de mediciones que pueden hacer las smartbands en cuanto a actividad física. Ahora nos centraremos en ver qué pueden ofrecer respecto al monitoraje del sueño.

Intolerancia al gluten y dieta sin gluten, ¿moda, neurosis o más saludable?

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Cada vez son mas personas que se apuntan a la moda de la dieta sin gluten, ya sea porque es celiaca, porque cree que no le sienta bien, porque alguien le ha metido miedo con algún libro o entrada de internet o porque se lo recomienda su "terapeuta" (hasta yo la he probado por si acaso, ya sabéis que me gusta probarlo casi todo). El caso es que es muy frecuente escuchar en la consulta cosas como ¿Doctor el gluten es malo? ¿No será que lo que me pasa es culpa del gluten? o  lo que le decía la señora del herbolario el otro día a una clienta "El trigo es super inflamatorio, come centeno" ¿?....

La industria alimentaria también saca más alimentos sin gluten y los promociona como productos más sanos por los que puede cobrar más, algo que es muy bueno para los celiacos (excepto para su bolsillo), pero que se hace sobre todo por marketing y porque existe en la calle esta moda de comer sin gluten como si fuera más saludable, a pesar de que los beneficios de una dieta sin g…

Enfermedades relacionadas con el gluten: Enfermedad Celiaca, Intolerancia al gluten no celiaca y alergia al trigo

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En los últimos 4 meses he publicado una serie de entradas genéricas sobre dietas milagrosas, alergias e intolerancias alimentarias, permeabilidad intestinal y la intolerancia a los FODMAPs, que han servido de preparación para llegar a uno de los temas que más controversia generan en la calle: el gluten y el trigo, si son buenos, son malos, si está justificado eliminarlos siempre de la dieta y si nos afectan a todos por igual. Vamos a ver en esta entrada cuales son las enfermedades relacionadas con el gluten para por último responder a estas preguntas en la segunda parte de esta entrada"Dieta sin gluten, ¿moda, neurosis o más saludable?".

Comencemos

PrEP a demanda, la pastilla antes y después de tener sexo para prevenir el VIH. PrEP y PEP, estrategias complementarias para erradicar la transmisión del VIH

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PrEP, arriba la pastilla abans de tenir sexe per prevenir el VIH: PrEP i PEP. Estratègies complementàries per eradicar la transmissió del VIH

Se acerca el 1 de Diciembre día mundial del SIDA y como cada año toca la entrada del VIH pertinente en apoyo a los actos que se organizan para esta fecha tan importante. Este año voy a hablar del tema de más actualidad en prevención del VIH, la nueva PrEP a demanda. Este mes de noviembre en el marco de la 15ª European AIDS Conference, el Dr. Josep Maria Gatell jefe del servicio de VIH del Hospital Clinic del Barcelona presentabalas novedades en prevención del VIH de la nueva Guía Europea de la EACS sobre tratamiento y prevención del VIH para profesionales que tratan el VIH y los resultados de un estudio francés [Estudio IPERGAY (5)] que evalúa la eficacia y seguridad de la profilaxis per-exposición  a demanda o esporádica (PrEP-E) para prevenir el contagio del VIH en personas de alto riesgo de contagio.

Hace 1 año ya os habla de la polémica surgi…

Semana Mundial de la concienciación sobre los antibióticos: Úsalos sólo cuando te los mande un profesional sanitario y reduzcamos las resistencias

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La OMS celebra desde hoy 16 de noviembre y hasta el día 22 la primera semana mundial sobre los antibióticos para concienciar sobre las resistencias a los mismos derivadas de su mal uso (1). Cada año se consumen en España toneladas de antibióticos, desde la industria agroalimentaria, las piscifactorias al uso médico ya sea recetado por un médico o autorecetado por uno mismo para el tratamientos de las infecciones. España presenta una de las tasas más altas de consumo de antibióticos de Europa (2). Su uso indebido y abusivo es el principal responsable de las altas tasas de resistencia a antibióticos de nuestro país, pero además de crear bacterias superresistentes, los antibióticos producen alteraciones en la flora intestinalque tienen consecuencias para la salud que van más allá del intestino y una simple diarrea, pudiendo modificar el funcionamiento del sistema inmunitario, el endocrino y el metabolismo de forma transitoria y en algunos casos a largo plazo.

Ahora las ilustraciones de mi blog en Tumblr: ilustrandolaSalud

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Esta semana el blog llega a los 2 millones de visitas. Para celebrarlo comienzo un nuevo proyecto en el ambito de los blogs y la difusión del conocimiento científico y la promoción de la salud por internet. Después de dos años leyendo articulos, estudiando sobre temas de interés para escribir las entradas, me apetece algo un poco más creativo, asi que he decidido comenzar a dibujar mis propias ilustraciones para las entradas y publicarlas en un nuevo blog, esta vez en formato microblog y únicamente visual en TUMBLR. El blog se llamará ilustrandolaSalud

Y diréis, pero David ¿desde cuando dibujas? Pues la verdad es que no he cogido un lápiz desde que acabé las clases de dibujo del colegio, siempre he sido un poco negado, pero las tabletas y sus nuevos programas de dibujo son capaces de hacer maravillas para los que no sabemos dibujar, así que he decidido lanzarme a explorar y desarrollar mi lado más artístico y creativo, a ver si poco a poco voy cogiendo un poco de estilo propio.

¿Se p…

Carne roja procesada y riesgo de cáncer... depende de la cantidad. A propósito del anuncio de la OMS

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Carn vermella processada i risc de càncer, depèn dela quantitat. A propòsit del anunci de l'OMS
http://ilustrandolasalud.tumblr.com/post/132482158282/más ilustrandolaSalud - drlopezheras.tumblr.com
Ayer nos levantamos con la noticia de que la OMS ha hecho público un informe publicado enThe Lancetdonde cataloga a partir de ahora la carne procesada (embutidos salados y carnes ahumadas sobre todo) como carcinógeno humano del grupo 1, equiparable al tabaco.... Equiparable, equiparable, pues todo depende. En realidad la OMS ha hecho público un informe razonable y no alarmante, pero los medios y las redes han amplificado y exagerado su significado. Veámoslo con más detenimiento.

Dieta baja en FODMAPs: Tablas y aplicaciones móviles sobre el contenido en FODMAPS de los alimentos (verduras, frutas, cereales y legumbres)

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Dieta baixa en FODMAPs. Contingut en FODMAPS de verdures, fruites, cereals i llegums

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En la primera parte de esta entrada hemos visto qué són los FODMAPsy por qué a algunas personas pueden ser intolerantes, especialmente aquellas con síndrome del intestino irritable y gases. Ahora pasamos a ver los alimentos que contienen más y menos FODMAPspara ayudaros a seguir unadieta baja en FODMAPs. Las siguientes tablas de alimentos las he elaborado según los datos recogidos en la Monash University FODMAPS Low Diet App. Se trata de la Universidad donde se creó esta dieta y donde se hicieron los primeros estudios. Dispone de un libro y una aplicación para móviles y tabletas donde se pueden consultar hasta 500 alimentos y productos alimentarios, su contenido en cada uno de los FODMAPSsegún raciones completas medias o cuartos de ración. Es muy útil e intuitiva y no es demasiado cara, eso sí está en inglés. Existe alguna app más que veremos al final de la entrada.

Intolerancia a los FODMAPs, intestino irritable y gases intestinales: ¿una dieta para mejorarlos?

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Intolerància als FODMAPS: una dieta per millorar els símptomes de la síndrome de l'intestí irritable i els gasos

Cuando nos planteamos solucionar los síntomas de Síndrome del intestino irritable (Colon irritable) o problemas de gasesalgo que siempre hay que tener en mente es si existe algún tipo de hipersensibilidad a algún  alimento que pueda estar ocasionándolos o empeorándolos. En la entrada "como eliminar los gases intestinales" describí las recomendaciones generales y los típicos alimentos que producen gases con los que mejoran la mayoría de las personas. Sin embargo, toda personas que presente síntomas de Síndrome del intestino irritable o problemas de gases y distensión abdominal, se debería de descartar alguna de estas hipersesibilidades alimentarias, a dos de ellas o las 3 (espero que no seas de estos últimos!):
Intolerancia a la lactosa aisladaIntolerancia a los FODMAPS en generalIntolerancia al gluten y la enfermedad celiaca que hemos visto en esta entrada. R…

Prevenir el resfriado y la gripe reforzando nuestras defensas ¿Qué hacer? ¿Qué tomar?

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Prevenir el refredat i la grip reforçant les nostres defenses a l'hivern Què fer ? Què prendre ?

Llega el otoño, vuelve el frío y los primeros resfriados de la temporada. Como cada año nos planteamos si hay algo que podamos hacer o tomar para disminuir nuestra susceptibilidad a enfermar en invierno. Hace 2 años escribí una larga entrada sobre tratamientos preventivos y para cortar el resfriado y la gripe útiles e inútiles, era tan larga que seguro que casi nadie se ha leído completamente. Por eso hoy haré una revisión cortita sólo de lo que funciona para prevenir, porque ya comenzáis a preguntar qué puedo tomar para prepárame para el invierno. El que quiera una información más detallada puede leer la entrada completa en este enlace.

Factores que incrementan la permeabilidad intestinal: Dieta, aditivos, estrés y otras cosas (3)

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Hemos revisado en la primera parte de esta entrada en que consiste la barrera y la permeabilidad intestinal. En la segunda parte vimos un resumen sobre las teorías y lo que sabemos hoy de su relación con distintos tipos de enfermedades. He dejado para  esta tercera entrega lo que a muchos más os interesa, es decir, cuales son las causas del intestino permeable, o mejor dicho los factores  que pueden aumentar la permeabilidad intestinal de forma patológica. ¿Influye la dieta o algunos alimentos en esta propiedad? ¿qué hay del gluten? ¿Y los medicamentos? ¿y nuestro estado emocional y el estrés?

Ansioliticos y otros medicamentos que aumentan el riesgo de demencia. Evítalos si no son imprescindibles

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Ansiolítics i altres medicaments que augmenten el risc de demència. Evítalos si no són imprescindibles
El lunes se celebró el dia mundial del Alzheimer, por lo que aprovechando la ocasión, voy a escribir hoy sobre un tema que hace tiempo que quiero escribir y del que cada año aparecen más publicaciones, el riesgo de desarrollo de demencia y deterioro cognitivo asociados al consumo de determinados fármacos con efectos en el sistema nervioso central. Se trata de los ansioliticos e hipnóticos (pastillas para dormir) y de los fármacos con efectos anticolinergicos como aquellos que se usan para el tratamiento de la incontinencia de orina, los espasmos digestivos, algunos tipos de antidepresivos y los antiguos antihistamínicos entre otros.

Retomamos pues con esta entrada el tema de la polimedicación, la seguridad del paciente y la desprescripción razonada de fármacos de escaso valor para el paciente o que puedan ser más perjudiciales que beneficioso. Veamos de que se trata...

El intestino permeable como causa de enfermedades ¿Qué hay de cierto? (2)

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L'intestí permeable com a causa de malalties Què hi ha de cert? (2) Hemos visto en la primera parte de esta entrada cual es la estructura de la barrera intestinal, sus tres capas funcionales (moco y flora bacteriana, epitelo enterocitario y lámina própia) y la existencia de unos poros por donde se filtran los nutrientes que tienen capacidad de aumentar o disminuir su tamaño segun las necesidades. Este incremento de permeabilidad puede hacerse de forma normal o patológica en respuesta a múltiples estímulos psiconeuroinmunoendrocinos, nutrientes y bacterias y otros patógenos de la luz intestinal.

Ahora nos vamos a centrar en las teorías populares y científicas sobre la permeabilidad intestinal y su relación o no con distintos tipos de enfermedades, en especial las alérgicas, las digestivas y las autoinmnitarias. Veremos lo que se sabe hasta ahora de forma general, de manera que posicionemos al intestino permeable en un sitio más realistas, fuera de las recomendaciones milagrosas per…

Turismo responsable y sostenible: Cómo reducir nuestro impacto como turistas. Reflexiones desde Myanmar (parte 2)

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Turismes responsable i sostenible. Com reduir el nostre impacte com a turistes. Reflexions des de Myanmar (part 2)

En la primera parte de la entrada sobre mis reflexiones desde Myanmar-Birmania, la he dedicado a hablar sobre cómo el turismo impacta enlas zonas que visitamos a nivel social, económico y medioambiental. La única forma de no dejar nuestras huellas es no viajar, sobre todo a destinos masificados y países con grandes diferencias socioeconómicas, culturales y de nivel de vida respecto el nuestro. Pero el turismo es una fuente importante de riqueza para muchos países (el primero España) y además viajar es una experiencia maravillosa que nos abre la mente a viajeros y locales enriqueciéndonos mutuamente si la interacción es respetuosa y aprendiendo los unos de los otros. Yo voy a seguir viajando, por lo tanto la solución no es no viajar, sino viajar de forma responsable. Veamos cómo en esta continuación de mis "Reflexiones desde Myanmar" (parte 2)....

Reflexiones desde Myanmar: El impacto del turismo sobre la sociedad y el medio ambiente de países receptores de turistas

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Reflexions des de Myanmar: L'impacte del turisme sobre la societat i el medi ambient de països receptors de turistes
Retomo el blog después de mis vacaciones con unas reflexiones sobre el turismo y su impacto en los países, las gentes y lugares que visitamos, especialmente en aquellos destinos masificados, de moda o en países en vías de desarrollo. En países desarrollados el impacto suele ser menor, aunque no siempre, tal es el caso de Barcelona, Dubrovnik, Praga o Venecia. Al contrario en aquellos países en vías de desarrollo o subdesarrollado, existe menor protección gubernamental para velar por un desarrollo sostenible del turismo y evitar la implantación descontrolada del mismo, lo que unido a las diferencias culturales y a que el turismo supone una importante y tentadora forma rápida de entrada de dinero para modernizar el país o para sacar de la pobreza a gran parte de su población, hace que estos países sean donde nuestro impacto negativo puede ser mayor. Este es el caso de…

Permeabilidad intestinal y síndrome del intestino permeable ¿Otro mito sobre alimentación y dietas milagrosas?

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Permeabilitat intestinal i síndrome de l'intestí permeable. Mites sobre alimentació i dietes miracle (3)
--> Retomo el tema de las dietas y recomendaciones milagrosas y las alergias e intolerancias a alimentos donde lo dejamos antes de las vacaciones, es decir en la permeabilidad intestinal aumentada, un concepto cada vez más de moda tanto en la cultura y las terapias alternativas, como en el campo de la gastroenterología más convencional. Cada año se escribe y se estudia más sobre este tema que está todavía lejos de ser bien comprendido, y al que se le acusa de ser el motivo del aumento de alergias alimentarias o del aumento de las enfermedades autoinmunes que vemos en las últimas décadas (1), relaciones que están todavía por confirmar.

Laboratorios de análisis, webs en internet, empresas de suplementos nutricionales y clínica de medicina alternativa o antiedad hacen su agosto sacando tests y curas de todo tipo para este "supuesto síndrome" que pueden llegar a hacer má…

¿Por qué están en aumento las alergias alimentarias?

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Per què estan en augment les al·lèrgies alimentàries?
Las enfermedades alérgicas y autoinmunes son cada vez más frecuentes en toda la población. Hemos visto en la entrada sobre alergias e intolerancias a los alimentos las diferencias entre ellas y como detectarlas, pero quería ampliar la información desagranado los motivos que hay detrás de este incremento de alergias en la población general y en concreto de las alergias alimentarias para ver si podemos hacer algo para reducir su incidencia. Los factores genéticos únicamente no explican el aumento de las alergias que se viene registrando continuamente en los últimos 30-40 años. Está claro que las causas son factores ambientales que interactúan entre si y con nuestra genética generando una mayor predisposición a las alergias. Los motivos exactos del aumento de las alergias alimentarias no se conocen del todo, pero los siguientes son factores de riesgo reconocidos para desarrollar alergias a alimentos (1)(2), podeis encontrar entradas e…

Alergias e intolerancias a alimentos, proteínas alergénicas y autoinmunidad. ¿qué son y qué podemos esperar? Dietas milagrosas (2)

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Proteïnes al·lergèniques, al·lèrgies i intoleràncies a aliments i autoimmunitat. ¿Que Podem esperar? Dietes miraculoses (2)

Las molestias digestivas recurrentes o más o menos crónicas y las reacciones alérgicas cutáneas son motivos frecuentes de consulta tanto a los médicos de familia como a las urgencias. Muchas personas piensan que son debidas a alergias alimentos y acuden a pedir pruebas que analicen todo lo que les sienta mal de la dieta, algo hoy en día imposible para la mayoría de alimentos a pesar de los anuncios en laboratorios y farmacias. Algunas personas, libros, modas y terapeutas echan la culpa de casi todos los males a determinados alimentos como la leche y el gluten, que acaban siendo "sospechosos habituales" en la población, de producir obesidad, alergias de todo tipo, eczemas, enfermedades autoinmunes y por supuesto enfermedades digestivas, por lo que aconsejan quitarlos de la dieta a todas las personas. En algunos casos será así, pero en la gran mayoría no.

¿Has tenido una relación de riesgo sin protección? Todavía puedes evitar contagiarte del VIH. Profilaxis postexposición del VIH - PEP

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Has tingut una relació de risc sense protecció? Encara pots evitar contagiar del VIH. Profilaxi postexposició del VIH
Vídeo promocional del Circuit Festival 2015, con Rosi de Palma y La Mercu
Del 5 al 16 de agosto vuelve el Circuit Festival de Barcelona (este año con extensión a mi querida Ibiza) y como otras veces me gustaría insistir en la importancia de la prevención de contagio de enfermedades de transmisión sexual (ETS), y en especial del contagio del VIH en las relaciones sexuales entre hombres homosexuales. Ésta es la época del año que más contagios de ETs se producen en Barcelona.

Como bien sabéis todos, el preservativo es el mejor método (despues de la abstinencia jeje), para evitar el contagio del VIH y otras ETS como la gonorrea, la clamidia, la sifilis, los condilomas o el linfogranuloma venereo. Han de usarse desde el principio de la relación sexual con penetración. También son recomendables en el sexo oral (felación o culilingus) si se quiere tener la máxima protección. N…

Mitos sobre alimentación y dietas milagrosas (1): qué hay de cierto, cómo reconocerlos y de qué podemos fiarnos

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Mites sobre alimentació i dietes miraculoses (1): què hi ha de cert, com reconèixer-los i de què podem fiar-nos
Cada cierto tiempo aparece una dieta milagrosa que se pone de moda, ya sea para adelgazar o para solucionar distintos tipos de enfermedades. Casi todas tienen el mismo patrón, aparecen a raíz de la publicación de un libro que se convierte en best seller gracias a la difusión de los medios de comunicación, al bombo de su autopropaganda milagrosa ("la pérdida de peso infalible" o "la solución para TODO") o a que algún famoso dice que la sigue y le ha ido bien. Algunas de las recomendaciones de estos libros, pasan a formar parte del imaginario popular colectivo apareciendo mitos y leyendas urbanas para todo,  que si deja de tomar leche, que si hay que quitar el trigo a todo el mundo, que es mejor no comer el gluten, que si las cándidas intestinales, que si es mejor la soja, que si depende de tu grupo sanguíneo, que tu pH es demasiado ácido y necesitas alime…

Ahora puedes consultar tu historial clínico desde internet: La meva salut, la carpeta de salud del paciente llega a todo el CatSalut

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La meva salut, la carpeta de salut del pacient arriba al CatSalut
Desde el mes de julio el CatSalut extiende el programa piloto de Cat@Salut - La Meva Salt (Carpeta del salud personal) a todo el territorio catalán. Se trata de una plataforma on line donde cada paciente puede consultar con un usuario propio y unas claves o certificado digital valido, parte de su historial clinico.

Sol y Vitamina D ¿Cuánto sol se puede tomar para asegurarnos una suficiente producción de vitamina D sin riesgos?

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En los últimos años hay una obsesión entre dermatólogos, clínicas de estética y el horror al envejecimiento de la gente, por usar cremas de protección solar. Es cierto que se usan menos de los que sería recomendable en exposiciones al sol intensivas (que deberían evitarse), pero también que su uso continuado en la vida diaria en la que no nos exponemos demasiados minutos al sol directo es innecesario y puede ser perjudicial. El uso de cremas solares con factor de protección bastante bajo (a partir de 8) es suficiente para bloquear la síntesis de vitamina D por la piel.

¿Sabes cuándo sospechar un cáncer de piel? Signos y síntomas para la detección precoz del cáncer de piel tipo melanoma y no melanoma

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Saps quan sospitar un càncer de pell? Signes i símptomes per ladetección precoç del càncer de pell tipus melanoma i no melanoma
Campaña de prevención cáncer de piel AECC
Verano, sol, playa, relax....por fin llega la época de vacaciones para la mayoría de nosotros y con ella un aumento de nuestra exposición al sol. Como cada años médicos de familia y dermatólogos insistimos en la necesidad de prevenir el cáncer de piel asociado a la exposición de radiaciónes ultravioletas (solar o artificial), que en el caso de la solar, se multiplica enormemente entre los meses de abril y octubre.

Hoy no hablaremos sobre cremas y protección solar, sino de la otra parte de la prevención del cáncer de piel, el diagnóstico precoz. Además de reducir la exposición solar y usar la protección adecuada para prevenirlo, es vital hacer diagnósticos precoces, detectando a tiempo tumores en sus primeros estadios o lesiones premalignas para tratarlas antes de que se malignicen. Y para eso es imprescindible tu impli…

1.000.000 de visitas y 2 años de blog. Gracias a todos por compartir!

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Hoy el blog ha alcanzado su primer millón de visitas justo un mes después de cumplir su segundo año de vida. Y no puedo más que agradecer a los lectores la buena acogida que dan a cada una de las entradas. Para celebrarlo he aprendido a hacer algo nuevo, una WordCloud (o tagcloud), es decir una nube de palabras que recoge los términos más empleados en el blog por tamaños según su frecuencia. Una imagen que nos muestra de forma visual por donde han ido los tiros en estos dos primeros años de una forma más original que los listados. Salud, Barcelona, lactancia materna, prevencion, autocuidado, consejos, dolor, tratamiento, bicicleta, antibioticos, dieta, fumar y medio ambiente, un pequeño resumen de los términos que han salido como más frecuentes.

Pero hay muchos más, deteneros un ratito que hay algunos términos curiosos. Por la nube se ha colado, nuestra nueva alcaldesa Ada Colau y Barcelona en Común....Les deseo mucho éxito y espero que se hayan leído todos las entradas sobre contami…

Transexualidad y transgéneros, más allá del hombre y la mujer, otros géneros existen

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Transsexualitat i transgèneres, més enllà de l'home i la dona, altres gèneres existeixen.
Dedicada a todas esas personas que han sufrido la burla y la incomprensión 
por sus familias, amigos o el resto de la sociedad cuando eran niños, 
por querer vivir su sexualidad de forma natural y espontánea.

Hoy día 28 de junio se celebra como cada año el día del orgullo gay-lésbico-transexual. España ha avanzado a pasos agigantados, desde la liberación gay que vivimos los que éramos adolescentes en los años 90, hasta la visibilidad lesbiana que ha alcanzando su máximo en estos últimos 5 años. Pero todavía tenemos una asignatura pendiente con las personas transexuales y hoy en este blog voy a unirme a la revolución trans que empieza a producirse a nivel internacional para hacerl@s visibles y normales, como todos.
Transexualidad, transgénero, hombres, mujeres, salud, enfermedad.... Vivimos un momento clave en la normalización de lo trans en la sociedad, asistimos a un cambio de paradigma desde e…

Falsos mitos y verdades de los motivos para no vacunar de los grupos antivacunas. ¿Vacunarse o no vacunarse? (2)

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Falsos mites i veritats dels motius per no vacunar dels grups antivacunes. ¿Vacunar o no vacunar? (2)
<-- Ir a primera parte entrada

Seguimos esta segunda parte de la entrada ¿Vacunarse o no vacunarse? sobre seguridad, riesgos y beneficios de las vacunas, ampliando la información sobre los falsos mitos y verdades de los argumentos que utilizan para no vacunar de algunos padres y de los grupos antivacunas. Algunos son erróneos, otros parcialmente verdaderos, otros extremadamente exagerados, por lo que la mezcla de razonamientos con y sin evidencia científica genera mucha confusión y desinformación en algunas personas. Veamos que hay de cierto en ellos y si están justificados.

¿Vacunarse o no vacunarse? (1) Seguridad, riesgos y beneficios de las vacunas. A propósito del caso de difteria en Cataluña

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¿Vacunar o no vacunar? Seguretat i beneficis de les vacunes i mites i veritats dels grups antivacunes
Desafortuadamente asistimos estos días al primer caso de difetria declarado en España desde hace 28 años. Al igual que otros brotes de enfermedades que se consideran erradicadas o casi erradicadas en nuestro país, los casos se vuelven a dar entre personas no vacunadas, bien sea por estar desvinculadas de los servicios sanitarios (poblaciones marginales o inmigración sin acceso a sanidad) o por ser hijos de padres afines a las teorías de los grupos antivacunas y que deciden no vacunarlos por diferentes motivos a pesar de las recomendaciones de sus pediatras y médicos de familia.
Mi relación con las vacunas se sale de la ortodoxia médica más habitual. Después de la universidad, entré en contacto con los grupos antivacunas en varios cursos de postgrado que hice sobre medicina naturista. Me interesé por sus teorías, asistí a algunas charlas y visité stands en ferias alternativas como bioc…

La lactancia materna y la estética del pecho: Los pechos no se caen por amamantar

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La lactància materna i l'estètica del pit: Els pits no cauen per alletar Algunas mujeres deciden no dar el pecho a sus hijos por miedo a que se les caigan los senos, se les estropeen o se les queden más grandes después de la lactancia. Pues no, amamantar no hace se caiga el pecho.

Beneficios de la Lactancia Materna, riesgos relacionados con la no lactancia y consejos para una lactancia exitosa... 2º aniversario del blog

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Beneficis de la Lactància Materna, riscos relacionats amb la no lactància i consells per a una lactància reeixida ... 2n aniversari del bloc

Hoy día 1 de junio se cumplen 2 años del blog. Siguiendo la linea de aniversarios y crecimiento inciadas con las entradas Nosotras parimos, nosotras decidimos...como parir: Recomendaciones para un parto respetado  con la que nació este blog, y la del primer cumpleañosImportancia de contacto piel con piel tras el nacimiento. Qué no os separen, qué os dejen juntos!, este año le toca el turno a un tema con el que estoy especialmente sensibilizado, la lactancia materna, un periodo de tiempo tan importante para el bebe como para la madre y que puede extenderse hasta los 2 años de edad o más del bebé, y que a partir de los 6 meses debe ir acompañada de la alimentación complementaria.

Vamos a ver como ha ido evolucionando la recomendación de la lactancia materna, cuales son sus beneficios, cuales los riesgos de optar por la lactancia artificial, sus mit…

¿Cómo eliminar los gases intestinales? Qué son, por qué se producen y qué dieta y recomendaciones seguir para solucionarlos

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Com eliminar els gasos intestinals? Què són, per què es produeixen i quina dieta seguir per solucionar-los
Algunas personas sufren de abundantes gases abdominales que expulsan en forma de ventosidades y eructos y que causan muchas molestias tanto para la propia persona (dolor abdominal, disconfort y sensación de hinchazón y ruidos de barriga) como en los de alrededor (gases malolientes).

Muchas veces se producen por hábitos dietéticos que favorecen los gases, otras por comer con prisas, hablar demasiado mientras comemos o cenar tarde y acostarnos recién cenados. A veces el consumo excesivo de algunos alimentos vegetales pueden hacernos producir más gases (los vegetarianos suelen producirlos más), o de bebidas gaseosas; el estreñimiento puede favorecer la fermentación de los alimentos cuando deberían haber sido ya evacuados y en algunas ocasiones el problema es una flora intestinal en malas condiciones que favorecen la fermentación de los hidratos de carbono y las malas digestiones...

Postura adecuada para ir en bicicleta y evitar dolores de rodillas, muñecas y espalda

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Postura adequada per anar amb bicicleta i evitar dolors de genolls, canells i esquena
Con la primavera y el buen tiempo me toca desempolvar la tarjeta del Bicing, aparcar la moto y volver a usar la bicicleta como medio de transporte en Barcelona. Llevo usándola varias semanas y hace varios días me levanté con molestias en mis rodillas después de un día de mucha bici. Y es que la bicicleta es un excelente medio de transporte y una buena forma de hacer ejercicio en las ciudades, pero si la usamos mal y adoptamos posturas incorrectas, puede darnos algunos problemas en la espalda, caderas, rodillas o muñecas, algo que es fácil que suceda cuando usamos servicios municipales de  bicicletas compartidas en las que continuamente se cambian alturas y posiciones de sillín o del manillar, y a veces con la prisas no nos tomamos unos segundos en medir la altura adecuada del sillín. Vamos a revisar 4 cosas básicas para adoptar una postura correcta en la bicicleta, evitar así lesiones y disfrutar al …

Por una Barcelona que genere salud y no enfermedad: Vota Barcelona En Comú, Vota Ada Colau. Propuestas del programa de salud

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Per una Barcelona que generi salut i no malaltia: Vota Barcelona En comú, Vota Ada Colau. Propostes del programa de salut
Ayer comenzó la campaña electoral de Barcelona en Común para ganar el ayuntamiento de Barcelona. En los últimos meses he aportado mi pequeño granito de arena al programa de Salud de Barcelona en Común. Un programa en el que hemos participado médicos, enfermeras, especialistas en salud pública, asociaciones de vecinos, movimientos sociales, ciudadanos particulares, etc. etc. Barcelona en común ha sido un espacio de confluencia entre personas de distinta sensibilidad políticas, unidos por el bien común, unidos por una Barcelona que vuelva ser de sus ciudadanos, que tenga en cuenta sus necesidades. Una Barcelona que genere salud y no enfermedad, la Barcelona en común.

Personas provenientes de la propia Barcelona en Común (Guanyem Barcelona), Iniciativa per Cataluña els Verds (ICV), Podemos Barcelona, Esquerra Unida i Alternativa, Proces Constituyent y EQUO, han unido …
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