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Mostrando entradas de 2016

Limitar el tráfico en las ciudades en episodios de alta contaminación es una medida de salud pública, no ideológica. Protejamos la salud de las personas

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En los últimos días asistimos a limitaciones en el tráfico en Madrid y a alertas sobre alta contaminación en otras ciudades como Barcelona. Hoy mientras veía el telediario escuchaba con cierto estupor (aunque he de reconocer que sin demasiada sorpresa) las declaraciones irresponsables de dirigentes políticos de Madrid y alguno también de ámbito más estatal que tildaban la medida de la limitación del tráfico de ideológica (de esos rojillos ecologistas de Ahora Madrid, la Señora Carmena y la Colau).

Y digo irresponsable porque un representante político debe velar por el bienestar de los ciudadanos a los que representa, empezando por lo más importante, que es el derecho a la salud y sanidad, el derecho a una vivienda y a un trabajo digno (y con salarios dignos) y el derecho a la educación.

Pues bien, tal es el nivel de algunos de estos políticos que todavía no se han enterado que los límites de contaminantes no los establece Manuela Carmena y su equipo, tampoco la señora Ada Colau o los…

"Tómate el pulso", campaña para la detección precoz de la arritmia fibrilación auricular y la prevención del ICTUS cardioembólico

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"Pren-te el pols", campanya per a la detecció precoç de l'arítmia fibril·lació auricular i la prevenció de l'ICTUS cardioembòlic




La Generalitat de Catalunya ha presentado a finales del 2016 la campaña "Pren-te el pols" (Tómate el pulso) para la detección precoz de la arritmia fibrilación auricular y la prevención del ICTUS.  https://www.prentelpols.cat/
1 de cada 5 ICTUS se dan en personas que presentan una fibrilación auricular que, o no está diagnosticada o no está correctamente tratada. A veces la fibrilación auricular se nota como palpitaciones rápidas del corazón de forma arrítmica y es muy sintomática, con dolor torácico, ahogo y malestar general. Pero con mucha frecuencia hay pacientes que presentan una fibrilación auricular asintomática y que no saben que la tienen y están años con ella hasta que se dan cuenta.

Monitores de actividad y sueño en smartbands ¿Sirven para algo? ¿Qué podemos esperar de ellos? Reflexiones tras 1 año de uso

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Revisadas ya las smartbands que miden actividad y sueño, sus diferencias y posibilidades, nos queda analizar lo que podemos esperar de ellas y ver en qué nos pueden ayudar y en qué no.

De entrada se venden como si fueran a salvarnos la vida, arreglar nuestro sueño o hacérnosla más sana pero la realidad puede ser mucho menos ambiciosa. Yo los veo como juguetes que nos pueden ayudar a llevar una vida más saludable, si es que nosotros queremos, pues el paso más importante, el de los cambios para mejorar solo depende de nuestra voluntad y motivación, los dispositivos no van a hacer nada por nosotros. Algunas apps como la de Jawbone nos envían mensajes a través de su smartcoatch para motivarnos a andar más, irnos antes a la cama, comer menos o hacer una clase de yoga por la mañana o meditación antes de ir a dormir.... Y pienso que en cierto modo funcionan al principio cuando estás más motivado, pero después de 3 meses de uso y a medida que pasa el tiempo lo que nos parece motivador puede …

«Révélation», la polémica y bellísima campaña de AIDES y TBWA\Paris sobre el VIH

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La semana pasada me unía en el blog a transmitir el mensaje de que las personas VIH positivas en tratamiento antiretroviral indetectables no pueden transmitir el VIH. Este hecho tiene grandes implicaciones para acabar con el estigma de las personas infectadas por el VIH como vimos en esa entrada.

Este fin de semana he descubierto gracias a unos amigos la maravillosa campaña «Révélation» de AIDES y TBWA\Paris, realizada para el día mundial del SIDA de este año 2016. Censurada en algunas redes sociales que llegaron a bloquear temporalmente la pagina de Facebook de la asociación AIDES ante el aluvión de quejas y criticada como no por algunos políticos de derechas del país vecino, el mensaje que quiere transmitir es éste:

"les séropositifs sous traiement ont beaucoup de choses à nous transmettre, mais pas le virus du sida"

o lo que es lo mismo

"los seropositivo durante el tratamiento tienen mucho que darnos, pero no el virus del sida"....

Disfruten del resto de las fotos…

Indetectable es Intransmisible. El VIH no se transmite por personas en tratamiento antiretroviral con carga viral indetectable. Día mundial SIDA 2016

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Indetectable es intransmisible, prácticamente imposible de transmitir Este es el mensaje del blog para la semana de la prueba del VIH 2016 y el día mundial del SIDA 2016. A día de hoy existen datos consistentes (1,2) de que así es, tal y como se repitió innumerables ocasiones en las muy recomendables XIII Jornadas de promoción de la salud y calidad de vida para personas con VIH SIDA organizadas en noviembre por Projecte del NOMS-HispanoSIDA en Caixaforum. Ya tenia preparada esta entrada para este año pero con ella me uno a este mensaje, que por supuesto no promueve dejar de usar el preservativo, sino que va a favor de una sexualidad mas saludable, sin miedo, sin estigmas.



Estudios HPTN052PARTNER En los últimos años diferentes estudios  han ido confirmando durante varios años de seguimiento lo que era un secreto a voces entre el colectivo gay infectado por el VIH, la ausencia de transmisión del VIH entre pareja serodiscordantes (es decir un miembro infectado y otro no) siempre y cuand…

Del 18 al 25 de Noviembre Semana Europea de la prueba del VIH y la hepatitis C 2016. Acude a tu centro de salud y hazte la prueba!

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Del 18 al 27 novembre Setmana Europea de la prova del VIH i l'Hepatitis C 2015 Como cada año el blog hace difusión de la nueva edición de la Semana Europea de la prueba del VIH 2016que se celebra este año del 18 al 25 de noviembre. Como en los último 2 años, estaremos haciendo pruebas rápidas de VIH del lunes 21 al viernes 25 en el CAP Manso de 10:30 a 13:30 y de 16:00 a 19:00 horas, y en el CAP Drassanes de 12 a 14 horas.

También podéis realizaros pruebas en vuestros centros de salud con un análisis de sangre habitual, y en cualquiera de las ONGs que trabajan en la prevención, detección y erradicación del VIH en cada ciudad que suelen disponer de pruebas rápidas. En Barcelona podéis acudir a StopSIDAGais PositiusBCN-checkpoint, entre otras ONG. Otrossitios prueba gratis Catalunya y Barcelona en este enlace. 
Os hago un pequeño resumen de quién debe de hacerse la prueba del VIH y cada cuanto tiempo, haciendo especial hincapié en la necesidad de que "todos los hombres que …

Publicada la Guía de manejo de pacientes con VIH en Atencion Primaria basada en la evidencia de 3 Clics

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Esta semana se ha publicado la Guía 3 Clics "VIH y SIDA" sobre el manejo de pacientes con VIH en Atención Primaria Basada en la Evidencia. Se trata de una guía que he elaborado a petición del equipo de 3 Clics, una iniciativa de profesionales del Institut Català de a Salut en colaboración con el Departamento de Salut de la Generalitat de Catalunya y el Institut d'Investigació en Atenció Primària Jordi Gol (IDIAP Jordi Gol) para la promoción de la asistencia de calidad y basada en el evidencia en Atención Primaria.

En ella llevo trabajando con mucha ilusión (y horas de dedicación) desde hace 1 año y ahora por fin está lista para que la puedan consultar todos los compañeros tanto de la Atención Primaria como del la Atención Hospitalaria. Espero que sirva para mejorar la asistencia que damos a nuestros pacientes VIH positivos y facilitar la transferencia del control de pacientes crónicos estables a los centros de atención primaria, algo que ya están haciendo algunos compañ…

Me duele la planta del pie al caminar ¿Qué puedo hacer para mejorar la fascitis plantar? (o mal llamados espolones)

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El dolor en la zona del talón y parte media de la planta del pie es una síntoma frecuente en atención primaria que la población general atribuye erróneamente a un espolón en el hueso calcáneo pero que no tiene que ver con la existencia o no de calcificación de la inserción de la fascia plantar. De hecho la mayoría de las personas que tienen espolones no tienen dolor. Algunas circunstancias como el sobrepeso, los micro traumatismos de repetición en deportistas, runners o personas que están mucho tiempo de pie, cambios de calzado o de rutina deportiva, o anomalías en la forma del pie como los pies planos o cavos pueden sobrecargar esta fácil produciendo lo que llamamos una fasciitis plantar.

¿Necesitamos batidos de proteínas para ganar masa muscular cuando vamos al gimnasio o para satisfacer las necesidades diarias de proteínas ?

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Como vimos en esta entrada, cuando queremos aumentar nuestra masa muscular con el entrenamiento y el ejercicio físico  necesitamos un extra de proteínas en nuestra dieta (entre un 0,4-0,6 gr por kg peso día extra). Los batidos de proteínas se están usando como fuente extra de proteínas de fácil acceso y preparación, cómodos y relativamente baratos pero ¿necesitamos batidos de proteínas para satisfacer las necesidades diarias de proteínas cuando hacemos ejercicio?

Atención: esta entrada habla sobre suplementos proteicos para deportistas consumidos por la población general, no se refiere a personas con necesidades nutricionales especiales como ancianos con riesgo de desnutrición, personas enfermedades crónicas, personas desnutridas o deportistas de élite. Antes de hacer cambios importantes en tu dieta consulta con tu médico, enfermer@ o nutritionistas titulado.

Necesidades diarias de proteínas y suplementos de proteínas para ganar masa muscular

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Los suplemento de proteinas ganan cada día más adeptos, al menos en grandes ciudades como Madrid o Barcelona. El culto al cuerpo y la tendencia que existe en la población a cuidarse y hacer más deporte, ya sea por llevar una vida saludable, bajar de peso o tonificarse y ganar masa muscular, ha hecho cotidiana la imagen de gente tomando esos batidos de proteinas en los vestuarios de los gimnasios después de una sesión de fitnes. Algunos pacientes vienen a la consulta a preguntarme sobre estos suplementos... ¿es seguro tomarlos? ¿qué tipo de proteina es más adecuada? ¿con qué frecuencia? ¿hasta cuándo? ¿sólo proteinas o también hidratos? Yo me he preguntado lo mismo pues en la facultad no se hablaban de estas cosas, así que he investigado un poquito sobre ellos y sobre la cantidad de proteínas que necesitamos ingerir a nivel general o si estamos intentando ganar masa muscular. ¿Batidos para ir el gimnasio sí o no?

Prevención de cáncer de colon y recto en Barcelona: comienza la cuarta ronda del programa en nuestra área Manso-Universitat. Participa!

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Este mes de septiembre comienza la nueva ronda del programa de cribado de cáncer de colon y recto en nuestro ambulatorio (la 4ª ya). Cada dos años lo realiza el Hospital Clinic y el Hospital de Mar a toda la población de Barcelona.

En  esta entrada especial sobre prevención de cáncer de colon y recto, vimos la importancia de participar en este programa de prevención y diagnostico  precoz, mucho menos conocidos que los de mama o cáncer de cuello de útero, pero que se está demostrando muy efectivo sobre todo en países que van mas adelantados que nosotros:

¿Tengo problemas con el alcohol? AUDIT, un sencillo test para saber cuándo sospecharlo.

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Tinc problemes amb l'alcohol? com sospitar-ho
Solemos empezar a beber alcohol en la adolescencia como parte de los ritos que nos hacen parecer mayor, para desinhibirnos, romper el hielo para ligar o simplemente para divertirnos. Con los años la mayoría de las personas van reduciendo su consumo intensivo de fin de semana hasta hacerlo esporádico o bien lo limitan a 1 ó 2 UBA al día como parte del consumo social (ir a tomar una caña o un vino con la comida). Pero algunas personas continúan con un consumo intensivo conforme pasan los años y llegados a una edad esto puede ser síntoma de que hay algún problema con el alcohol, las borracheras se repiten ya no solo el viernes o el sábado sino que cualquier excusa es buena para tomarse unas cañas, unos vinos y un par de gintonics y acabar de reseca al día siguiente en el trabajo. El alcohol con los años sienta cada vez peor, sin darse cuenta algunas personas comienzan a perder los papeles con mayor rapidez. Hay quien se vuelve más agresiv…

5 millones de visitas y feliz verano. Nos vemos en septiembre!

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El blog acaba de alcanzar hoy las 5 millones de visitas después de 3 años de existencia. De nuevo os quiero dar las gracias por el interés mostrado en el contenido, por compartir las entradas y participar en los comentarios. Yo soy el primero que aprende con este blog.

Os deseo a todos un feliz verano, que descanséis, desconectéis y volvamos todos con pilas cargadas para un nuevo año que se presenta cuando menos novedoso. A la vista están mis 40 años en diciembre y con ellos una entrada sobre la crisis de los 40, el cáncer de próstata, la dieta paleolítica, como ser feliz y no sabotearnos a nosotros mismos y muchas más.

Hasta septiembre!

Chemsex, el documental. Una inmersión en el mundo de la adición al sexo y drogas que golpea a parte de la comunidad gay en Londres y otras grandes ciudades

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Chemsexes el título del nuevo documental que nos muestra la cara amarga de la combinación de drogas y sexo, la adición al sexoquímico. Una pequeña epidemia que sacude a la comunidad homosexual en Londres y que comienza a extenderse por otras capitales europeas. El documental realizado por Vice en colaboración con 56 Dean Street, una clínica de salud sexual de Londres pionera en el tratamiento de la adición al Chemsex en Europa.

Ansiedad: Guías de autoayuda y de actividades prácticas para mejorar los trastornos de ansiedad, de pánico, el estrés y el insomnio

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Guies d'autoajuda i d'activitats pràctiques per millorar els trastorns d'ansietat, de pànic , l'estrès i l'insomni
La Junta de Andalucía ha editado una serie de documentos de corta extensión informativos sobre los trastornos de ansiedad, el estrés y el insomnio, acompañados de unos ejercicios de autoayuda para relizar por los propios pacientes con el fin de que se conviertan en sujetos activos en su proceso de recuperación, mejorar la respuesta a los tratamientos en general y de reducir la medicalización en los casos de trastornos leves que cursan malestar pero que no precisan de tratamiento médico.

Están dirigidos a "pacientes y a sus familiares  interesados en aprender a cerca de su proceso y de las estrategias que pueden seguir para su recuperación" y a personas sanas que quieran mejorar sus habilidades en su vida diaria para potenciar la maduración y el crecimiento personal.

Depresión: Guías de autoayuda y de actividades prácticas para mejorar la depresión

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Guies d'autoajuda i d'activitats pràctiques per millorar la depressió
Proporcionar un adecuado conocimiento de una enfermedad a los pacientes favorece el proceso de recuperación, en especial en los trastornos psicológicos. La Junta de Andalucía ha editado una serie de documentos de corta extensión informativos sobre la depresión, acompañados de unos ejercicios de autoayuda para relizar por los propios pacientes con el fin de que se conviertan en sujetos activos en su proceso de recuperación, mejorar la respuesta a los tratamientos en general, potenciar sus propios recursos para superar los procesos leves y/o breves y reducir la medicalización en estos casos que cursan con malestar pero que no precisan por lo general de tratamiento médico.

Están dirigidos a "pacientes y a sus familiares  interesados en aprender a cerca de su proceso y de las estrategias que pueden seguir para su recuperación" y a "personas sanas que quieran mejorar sus habilidades en su vida diar…

Participa en el Estudio PASTA sobre hábitos de desplazamiento en las ciudades y su relación con la salud

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Participa en l'Estudi PASTA sobre hàbits de desplaçament a les ciutats i la seva relació amb la salut
Hace 3 semanas mientras estábamos disfrutando de un estupendo día de campo en la Llagostera me propusieron participar en un estudio sobre hábitos de movilidad y desplazamiento en medios de transporte tradicionales y sostenibles en las ciudades y su relación con la salud de la población. Se trata de conocer como se desplazan los ciudadanos en las ciudades, las barreras que encuentran y las oportunidades para mejorar la movilidad y hacerla más sostenible y saludable. El estudio está financiado por la Unión Europea y necesita del mayor numero de voluntarios posible.

El estudio se llama PASTA Project  y nada tiene que ver con que nos hinchemos de comer este excelente plato italiano. Esta financiado por la Unión Europea y en el participan 7 ciudades de 7 países europeos.

Tú también puedes participar si vives en alguna de estas 7 ciudades: Antwerp, Barcelona , Londres, Örebro, Roma, Vi…

¿Son igual de protectoras las cremas para el sol ecológicas, las de farmacia y las del supermercado? Algunas precauciones en el uso de cremas naturales ecocertificadas para asegurarnos una protección eficaz

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Hace dos años escribía una extensa entrada sobre la seguridad de cremas solares en la que analizaba los tipos de filtros solares existentes y su seguridad tanto para la salud humana  (sobre todo para bebes, niños y embarazadas), como para la de los animales, plantas y la protección del medio ambiente. La gran mayoría de cremas solares son una mezcla de filtros físicos (dióxido de titanio, óxido de zinc, silicio u otros) con filtros químicos. Como vimos entonces, los filtros físicos son los más seguros, pues existen algunos filtros químicos que tienen diferentes efectos tóxicos como el de disruptor endocrino que afectan a la salud de los seres humanos, los animales, las plantas acuáticas y el medio ambiente en general, sobre todo los más antiguos.

Vale, vamos a usar cremas más naturales (si nos lo permite el bolsillo), pero la pregunta es, ¿protegen igual los distintos tipos de filtros y cremas solares aunque tengan el mismo factor de protección solar?

Festivales seguros para tus oídos usando tapones auditivos: SONAR a salvo!

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Escuchar música alta como la de los conciertos y y festivales o a través de auriculares puede ocasionar sordera.  Utilizar tampones es un método sencillo para reducir el impacto de la música alta en la salud de nuestros oídos y mantener nuestra audición sana el máximo de tiempo posible.
Vuelve el festival SÓNAR de Barcelona en su 23 edición y yo como fiel asiduo a este festival de música electrónica, arte multimedia, creatividad y tecnología que durante 3 días trae a mi ciudad lo mejor del panorama musical internacional, me encuentro en la disyuntiva entre disfrutar del la música y el no quedarme sordo al final del verano. Este año por fin me he acordado de coger mis tapones para los oídos (los rulos de servilletas o pañuelos de papel no sirven de nada) porque para ser un festivalero sano no solo tenemos que tener cuidado con lo que bebemos y tomamos sino también con la salud de nuestros oídos. 
La OMS estima que los adolescentes y jóvenes de entre 12 y 35 años de países de ingresos med…

Tablas REGICOR para pacientes con VIH. Adaptación de las tablas de riesgo cardiovascular de Framingham a la población española con VIH (COMVIH-COR)

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El paciente con VIH presenta un riesgo cardiovascular mayor que el de la población general, por ello para su manejo en prevención primaria hemos de ser más incisivos en el control de los factores de riesgo cardiovascular y comenzar a intervenir antes que en el resto de pacientes. Existen tablas REGICOR adaptadas a población española con VIHque pueden ayudarnos a tomar decisiones en pacientes VIH positivos. Las personas con infección por el VIH presentan un estado de inflamación basal crónica aumentado originado por la propia infección, la replicación viral y la inmunodeficiencia que ocasionan un incremento de su riesgo cardiovascular respecto a la población general, que los hacen más susceptibles a tener un evento cardiovascular a lo largo de su vida (Infarto de miocardio, angina o ICTUS). Este incremento del estado inflamatorio es solo parcialmente reversible con el tratamiento antiretroviral aunque se consiga una carga viral indetectable. 

Calculadora de índice aterogénico ¿Está compensado mi colesterol bueno, malo y triglicéridos? ¿Cómo de perjudicial son los lípidos de mis análisis?

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Los índices aterogénicos son fórmulas que relacionan el colesterol total, el colesterol HDL y el colesterol LDL entre sí o con los triglicéridos y nos dan una estimación aproximada de lo perjudicial o no que es nuestro perfil lipídico. Al final de esta entrada encontraréis una sencilla calculadora de índices aterogénicos para facilitar a médicos y pacientes su cálculo.

Con frecuencia pensamos en el colesterol como una cifra única a partir de la cual lo tenemos alto o lo tenemos bajo y tomamos decisiones para tratarlo o no en base a estas cifras. Sin embargo debido a que los lípidos de la sangre están compuesto por distintas fracciones de colesterol (HDL la "buena", LDL "la mala", VLDL "la fea") y los Triglicéridos, igual de importante que su nivel es la proporción existente entre el colesterol total, el bueno y malo y los valores respecto a los triglicéridos, sobre todo cuando nos movemos en valores intermedios de colesterol entre 200-250. También es de …

Baby Led Weaning: Alimentación complementaria dirigida por el bebe através de trozos de comida en vez de papillas y cuchara

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De la lactancia a la alimentación complementaria con trozos de alimentos sin pasar por las papillas. Es la "nueva" forma de alimentación complementaria, esta vezdirigida por el bebé y no por los padres, que triunfa entre las madres más jóvenes y aquellas interesadas en la crianza natural de sus hijos, y que cada vez cuenta con más apoyos dentro de la comunidad científica y por parte de los pediatras.
Este año celebro el tercer aniversario del blog con un nuevo paso en el desarrollo del ser humano como voy haciendo desde comencé a escribirlo en 2013. Entonces hablé sobre parto respetado, en 2014 de la importancia del contacto piel con piel tras el nacimiento, en 2015 sobre los beneficios de la lactancia materna y hoy me propongo a dar un salto de 6 meses hacia la alimentación complementaria y a revisar un tipo de alimentación que está en auge, el Baby Led Weanning  o en español, la Alimentación complementaria dirigida por el bebé (para otros Alimentacion autorregulada o Apren…

Año nuevo, dejo de fumar. Consejos para dejar de fumar. De este año que no pase!

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Any nou, deixo de fumar. Consells per deixar de fumar . D'aquest any no passa!
Como cada nuevo año, los primeros días de enero son típicas fechas para hacerse propósitos que llevamos tiempo aplazando. Uno de las más típicos es el de dejar de fumar, y hoy día 1 de enero os animo a que os lo planteéis (el que dice dejar de fumar puede decir dejar de beber o de consumir otras drogas, cada cual que se lo aplique a su manera según sus adicciones y/o consumos de riesgo).

El tabaco es el principal responsable de un gran número de muertes y enfermedades graves evitables, como porejemplo, infartos de miocardio, hemorragias e infartos cerebrales, cáncer de pulmón, laringe, lenagua, amigdala, boca, esófago, estomago, vejiga (entre otros), arteriopatía periférica y amputaciones de miembros, enfermedades respiratorias como la bronquitis crónica y enfisema, empeoramiento y mayor propensión al asma, disfonías, nódulos de cuerdas vocales, infecciones respiratorias como catarros, virasis, bronquiti…

1ª edición del curso "Actualización sobre la infección por el VIH para profesionales sanitarios de atención primaria"

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1a edició del curs "Actualització sobre la infecció pel VIH per a professionals sanitaris d'atenció primària"
Ayer comenzamos con mucha ilusión y tras un gran esfuerzo por parte de todos los coordinadores y docentes que van a participar en él, la primera edición del curso "Actualización sobre la infección por el VIH para profesionales sanitarios de atención primaria" del Ambit Barcelona Ciutat del Institut Català de la Salut, en el cual estoy colaborado de coordinador y docente.

La finalidad de este curso ha sido cubrir la demanda de formación que los profesionales de la salud del ICS de Barcelona tenían sobre esta enfermedad debido al alto número de casos que se diagnostican y atienden en la ciudad cada año, el aumento de los contagios preocupante que están sucediendo en algunos colectivos concretos de habitantes de la ciudad y la falta de conocimientos actualizados que teníamos la mayoría de profesionales sobre esta enfermedad, todavía muy circunscrita al ámb…

¿Cómo podemos potenciar el efecto placebo como pacientes o como sanitarios sin dar un un tratamiento o engañar al enfermo?

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Com podem potenciar l'efecte placebo com a pacients o com a sanitaris sense donar un un tractament o enganyar al malalt?
Hemos visto en la entrada anterior como el placebo y el nocebo, son efectos reales no imaginarios, con un efecto biológico medible y que dependen principalmente de nuestras expectativas y condicionamientos previos, o sea, de la mente. El efecto placebo es sólo una parte del efecto de una intervención terapéutica, por ello no esperes milagros sólo con la mente, pero como vimos, una adecuada disposición puede favorecer la curación. Concéntrate en potenciar lo siguiente:

Efecto placebo y efecto nocebo, o como nuestra mente es capaz de favorecer la curación o la aparición y/o persistencia de síntomas y enfermedades

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Efecte placebo i efecte nocebo, o com la nostra ment és capaç d'afavorir la curació o l'aparició i / o persistència de símptomes i malalties
La manera en que nos sentimos depende en gran medida de como anticipamos que nos sentimos. Irving Kirsch. Redes
El efecto placebo (del latín placere, que significa agradar, gustar) es aquel efecto que se produce tras a la administración de una sustancia sin efecto terapéutico (por ejemplo pastillas de azúcar) o procedimiento sin efecto específico para producir ese resultado (terapia, ritual, inyección simulada, acupuntura simulada, cirugía simulada...). El uso consciente del placebo se remonta a la iglesia para desenmascarar falsas posesiones aplicando objetos no sagrados a sus puestos posesos (1). Durante el siglo XVIII se popularizó el uso de placebos a nivel médico, que curiosamente coincide con el inicio y auge de la homeopatía. Hoy en día el placebo se usa en los ensayos clínicos para evaluar la efectividad real de un nuevo medicament…

Fashion Revolution week. Del 18 al 24 de abril de 2016. Únete a la revolución de la moda ética y sostenible #QuienHizoMiRopa? #WhomadeMyclothes?

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El 24 de abril de 2013, 1.134 personas murieron y unas 2.500 resultaron heridas cuando el complejo Rana Plaza que alojaba una gran fabrica de ropa se derrumbó en Dacca, Bangladesh. Fue entonces cuando nació el movimiento "Fashion Revolution". Desde el año 2014, cada 24 de abril se "conmemora" ese trágico suceso con diferentes actos para concienciar sobre la necesidad de cambiar el modelo de negocio de la moda actual por uno más sostenible y respetuoso con los derechos humanos, los de los trabajadores y el medio ambiente.

El mes pasado os explicaba la problemática del negocio de la moda rápida ("Fast Fashion") a raíz del documental "The True Cost" (El verdadero coste de la moda)y que podéis consultar en este enlace. Esta semana el blog se une a los actos de la Fashion Revolution Week, que este año pasan a ser una semana entera que se celebra del 18 al 24 abril en todo el mundo. Puedes consultar losactos preparados en este enlace. En España la we…

"Todo está en tu cabeza", un libro sobre las enfermedades psicosomáticas de lectura obligada para profesionales sanitarios y pacientes

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Según las estadísticas, hasta 1 de cada 3 personas que entran cada día por mi consulta presenta síntomas cuyo origen está en la mente y las emociones, en la vivencia de la realidad que tiene el paciente, sus conflictos conscientes e inconscientes, sus miedos, sus preocupaciones.  Es una enorme cifra y que hasta a mi me ha sorprendido. Sólo estos pacientes generan un gasto sanitario elevadísimo en comparación al resto de la población, y un sufrimiento todavía mayor en estas personas que deambulan dando vueltas de especialista en especialista, de terapia en terapia a terapia todavía más extraña, de prueba en pruebas en la búsqueda de una explicación orgánica a los síntomas que padecen y que nadie acierta en encontrar su origen.

Dolor y fatiga crónica, trastornos digestivos como diarrea, dolor abdominal, digestiones pesadas, hinchazón abdominal, dolores de cabeza, mareos, parálisis, convulsiones y hasta algunos casos de ceguera psicógena son sólo algunos de los síntomas que pueden tener…

¿Es la leche la mejor fuente de calcio en la dieta? Lácteos, huesos saludables y riesgo de cáncer

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És la llet La Millor font de calci en la dieta? Lactis, Ossos Saludables i Risc de Càncer

El papel de la leche como fuente principal de calcio en la dieta, la prevención de la osteoporosis y las fracturas, y en la prevención, el desarrollo o en el pronóstico del cáncer es a dia de hoy un poco controvertido. Las últimas investigaciones en este sentido han hecho que la  Harvard T.H. Chan School of Public Healthrecomiende (1) no exceder de 1 ó 2 vasos de leche o ración equivalente de lácteos al día en adultos en adultos mayores de 30 años, y obtener el resto del calcio necesario diario por otras fuentes alimentarias distintas a los lácteos como verduras de hoja verde, las legumbres, frutos secos o el pesado (ver listado completo al final de la entrada).

El motivo principal es que se ha observado un posible incremento  del riesgo de desarrollo de cáncer de ovario y próstata que todavía está por cuantificar y confirmar. Otros motivos que alude la Harvard T.H. Chan School of Public Health p…

"The True Cost", el verdadero coste de la moda, sus Fashion Victims y cómo estar a la última de forma más sostenible y justa. ¿Slow fashion vs Fastfashion? Tú decides

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El domingo acababa la segunda edición delFestival Mortiz Feed Dog sobre moda, cultura y ciudad que nos ha dejado interesantísimos documentales sobre la moda, su industria y la cultura que se mueve alrededor de ella. Un festival sobre moda nos puede evocar cosas como glamour, superficialidad, lujo y consumismo. Sin embargo el festival reivindica el lado más cultural de la moda e incluso ha tenido cabida la denuncia social y medioambiental en el documental The True Cost, un "must see" dentro de los documentales que nos muestra de forma impactante los verdaderos costes que hay detrás de la fabricación de las prendas de ropa y sus autenticas "fashion victims", que no somos nosotros sino los que confeccionan nuestra ropa. El documental pretende sensibilizarnos para que seamos consumidores más conscientes, responsables y exigentes, y participemos en el cambio que precisa también el mundo de la moda hacia un modelo más sostenible y respetuoso con los derechos humanos y d…

Tengo el colesterol a más de 200... Y qué? Publicidad alarmista sobre colesterol y productos lácteos con esteroles vegetales

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Tinc el colesterol un mas de 200 ... I que? Publicitat alarmista sobre colesterol i productes lactis amb esterols vegetals
En los últimos 2 meses tengo una avalancha de personas preocupadísimas porque tienen el colesterol a más de 200. Coincide con la saturación que tenemos en televisión de los anuncios del Danacol ®, un lácteo enriquecido con esteroles vegetales que se presenta como alimento imprescindible para bajar el colesterol y de la "terrible" barrera de los 200. Hace casi 3 años que escribí  la entrada "Obsesionados con el colesterol" sobre este tema (y sus dos secuelas) pero ante la insistencia de este tipo de anuncios y la preocupación que genera mis pacientes me veo obligado a volver a recalcar que no nos tiene que preocupar tener el colesterol a más de 200, sino otras cosas.... Colesterol a más de 200.... ¿Y qué?

Plume Air Report, la aplicación que te permite saber la calidad del aire de tu ciudad en tiempo real desde tu móvil

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Ya sabéis que la lucha contra la contaminación de aire que respiramos es una de mis obsesiones y sobre ella he escrito varias veces en este blog. Hoy vamos a hablar de una interesante aplicación para el móvil que nos puede servir para tomar conciencia de la calidad del aire que respiramos, saber cuando es mala para evitar el ejercicio físico al aire libre y alguna que otra cosa más.

Cuándo crees que haces lo mejor para tu hijo y en realidad le estás perjudicando. Riesgos de las dietas alternativas para bebés, niños y adolescentes

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A propósito del niño crudivegano. 
Trailer documental Rawer (Más crudo)

La obsesión por la salud y las creencias pseudocientíficas son una mezcla explosiva y peligrosa que puede llevarnos a poner en peligro no sólo nuestra vida (para lo cual uno es libre de hacer lo que estime más oportuno) sino la vida de los que dependen de nosotros, en especial la de nuestros hijos.
Éste es el caso de los protagonistas del documental RAW y su secuela RAWER comentados en este artículo de El Pais que hoy he leído aunque sea de hace 2 años.
Se trata de un caso extremo ya que generalmente situaciones como éstas se suelen reconducir cuando los progenitores comienzan a ver los efectos perjudiciales de determinados tipos de dietas sobre sus hijos. Casi ningún médico diría, así a simple vista, que esta mujer con su cara consumida y sin reservas de grasa goce de una excelente salud con la dieta que sigue. Pero aún más difícil es reforzar la idea de que esta misma dieta es la mejor para su hijo cuando su crec…

Para adelgazar o bajar el colesterol, ¿dieta baja en grasas o baja en hidratos de carbono?

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Continuamente recomendamos dietas para bajar el colesterol a nuestros pacientes, normalmente dietas bajas en grasas saturadas eliminando embutidos, quesos, lácteos enteros, carnes grasas y bajas en grasas transpresentes en bollería y alimentación industrial... Algo parecido hacemos cuando queremos aconsejarles una dieta para perder peso,  recomendamos una dieta baja en calorías, especialmente baja en grasas y también en azúcares.

Pero, ¿qué es mejor, reducir los hidratos de carbono de la dieta o las grasas para el control del peso y la mejora de los lípidos de sangre? Los últimos estudios están causando cierto estupor porque lo que creíamos tan malo (las grasas saturadas) parece que no lo son tanto y en cambio algo que parecía más inocuo (hidratos de carbono) pueden estar perjudicándonos más de lo que pensábamos. Al parecer vamos a poder comer algo más de grasas saturadas y reducir  el consumo de hidratos de carbono, o al menos potenciar una de ellas según cual sea nuestro problema. …

Esclerosis lateral amiotrófica (ELA): Consejos para enfermos, familiares, cuidadores y profesionales que atienden a personas con ELA

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Esclerosi lateral amiotròfica (ELA): Consells per a malalts, familiars, cuidadors i professionals que atenen persones amb ELA
"A mi abuela Milagros"
La Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA) es una enfermedad degenerativa del sistema nervioso de causa desconocida que provoca la pérdida de funcionalidad de las neuronas motoras y que se traduce en un deterioro progresiva de movilidad por atrofia muscular, con preservación de la sensibilidad y las capacidades cognitivas. Es sobre todo conocida porque la padecen o han padecido algunas personas famosas como Stephen Hawking.

Se trata de una enfermedad que en el trascurso de su evolución crea una importante dependencia y necesidades de soporte y asistencia, y que con frecuencia los médicos, enfermeras y los familiares no estamos bien formados y/o informados para hacer frente o anticipar las necesidades que estos pacientes van a precisar.

Recursos informativos sobre la ELA La Asociación Española de ELA dispone en su página web de una se…

Virus Zika: Información, síntomas, precauciones para mujeres embarazadas y como prevenir su expansión

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Video explicativo sobre el virus Zika. OMS Panamericana
El virus Zika es un virus transmitido por un vector, el mosquito Aedes, que produce un cuadro clínico similar a otras virasis que incluye una erupción cutánea que se extiende de la cara al resto del cuerpo, fiebre, malestar general, dolores musculares y articulares, artritis de manos transitoria, conjuntivitis, cansancio y cefalea. En general es leve y que se resuelve por si solo en 2-7 días. Únicamente es problemático porque se ha detectado un riesgo aumentado de malformaciones en recién nacidos de madres que han pasado la enfermedad en el embarazo, en concreto microcefália. Sólo 1 de cada 4 infectados presenta clínica, el resto pasan la infección de forma asintomática. En general sólo es necesario tratamiento sintomático con paracetamol. En casos muy aislados se puede producir un Síndrome de Guillain Barré, una reacción neurológica autoinmune que también ocurre con otras enfermedades víricas como la gripe.

El periodo de incubac…