Medicina de Familia en la Red

L'exercici físic, la millor medicina. Tipus d'exercici, temps necessaris i beneficis per a la salut El ejercicio es, junto con la dieta, tu mejor medicina. Fuente fotografía El ejercicio físico es junto con la alimentación , los hábitos de vida saludable y el equilibrio mental-emocional , uno de los tres pilares de la buena salud y la prevención .  La mayoría creemos que tenemos una actividad física aceptable, algunos ni tan siquiera se sienten sedentarios aunque estén delante de un ordenador sentados todo el día. Muchos me dicen que s e mueven en el trabajo o haciendo las tareas de casa, o que caminan, pero no es lo mismo hacer ejercicio que moverse o caminar de paseo, o realizar una actividad sometido al estrés del trabajo que hacerlo en un momento de ocio, paseando o salir a hacer footing. Cuando realmente analizamos y comparamos lo que hacemos con lo que se recomienda hacer, la mayoría pasamos a ser más bien sedentarios. La gente tiene poco claro de lo que se c...

Com podem potenciar l'efecte placebo com a pacients o com a sanitaris sense donar un un tractament o enganyar al malalt? Efecto placebo, ¿Pastilla o no pastilla? Fuente imagen original Hemos visto en la entrada anterior como el placebo y el  nocebo , son efectos reales no imaginarios, con un efecto biológico medible y que dependen principalmente de nuestras expectativas y condicionamientos previos, o sea, de la mente. El efecto placebo es sólo una parte del efecto de una intervención terapéutica, por ello no esperes milagros sólo con la mente, pero como vimos, una adecuada disposición puede favorecer la curación. Concéntrate en potenciar lo siguiente:

Efecte placebo i efecte nocebo, o com la nostra ment és capaç d'afavorir la curació o l'aparició i / o persistència de símptomes i malalties FuenteToptenz.org La manera en que nos sentimos depende en gran medida de como anticipamos que nos sentimos. Irving Kirsch. Redes El efecto placebo  (del latín placere , que significa agradar, gustar) es aquel efecto que se produce tras a la administración de una sustancia sin efecto terapéutico (por ejemplo pastillas de azúcar) o procedimiento  sin efecto específico para producir ese resultado  (terapia, ritual, inyección simulada, acupuntura simulada, cirugía simulada...). El u so consciente del placebo se remonta a la iglesia para desenmascarar falsas posesiones aplicando objetos no sagrados a sus puestos posesos (1). Durante el siglo XVIII se popularizó el uso de placebos a nivel médico, que curiosamente coincide con el inicio y auge de la homeopatía . Hoy en día el placebo se usa en los ensayos clínicos para eva...

Según las estadísticas, hasta 1 de cada 3 personas que entran cada día por mi consulta presenta síntomas cuyo origen está en la mente y las emociones, en la vivencia de la realidad que tiene el paciente, sus conflictos conscientes e inconscientes, sus miedos, sus preocupaciones.  Es una enorme cifra y que hasta a mi me ha sorprendido. Sólo estos pacientes generan un gasto sanitario elevadísimo en comparación al resto de la población, y un sufrimiento todavía mayor en estas personas que deambulan dando vueltas de especialista en especialista, de terapia en terapia a terapia todavía más extraña, de prueba en pruebas en la búsqueda de una explicación orgánica a los síntomas que padecen y que nadie acierta en encontrar su origen. Dolor y fatiga crónica, trastornos digestivos como diarrea, dolor abdominal, digestiones pesadas, hinchazón abdominal, dolores de cabeza, mareos, parálisis, convulsiones y hasta algunos casos de ceguera psicógena son sólo algunos de los síntomas que pued...

Què és la teràpia neural i l'odontologia neurofocal? Vídeo explicatiu del grup de teràpia neural del Col·legi Oficial de Metges de Barcelona ¿Qué es la terapia Neural? IlustrandolaSalud.tumblr.com Desde que escribo este blog menciono de tanto en tanto la terapia neural como opción terapéutica válida para tratar distintos tipos de patologías. En el año 2004 realicé un módulo de terapia neural dentro de un postgrado sobre terapias naturales en la escuela de enfermería Sant Joan de Deu de Barcelona. Para mi fue un curso revelador que ha condicionado mucho mi forma de ver el cuerpo humano, la salud y la enfermedad. El curso ha ido evolucionado de ser un módulo introductorio a un postgrado, y desde hace 3 ó 4 años se ha convertido en un master de 2 años de duración ofrecido por la Universidad de Barcelona y la escuela de enfermería de San Joan de Deu de Barcelona en formato presencial y ahora también semipresencial . La terapia neural se basa en el concepto de que el cuerp...

Prevenir el refredat i la grip reforçant les nostres defenses a l'hivern Què fer ? Què prendre ? Flores de Equinácea Llega el otoño, vuelve el frío y los primeros resfriados de la temporada. Como cada año nos planteamos si hay algo que podamos hacer o tomar para disminuir nuestra susceptibilidad a enfermar en invierno . Hace 2 años escribí una larga entrada sobre tratamientos preventivos y para cortar el resfriado y la gripe útiles e inútiles, era tan larga que seguro que casi nadie se ha leído completamente. Por eso hoy haré una revisión cortita sólo de lo que funciona para prevenir, porque ya comenzáis a preguntar qué puedo tomar para prepárame para el invierno. El que quiera una información más detallada puede leer la entrada completa en este enlace.

L'intestí permeable com a causa de malalties Què hi ha de cert? (2) Fuente Hemos visto en la primera parte de esta entrada cual es la estructura de la barrera intestinal, sus tres capas funcionales (moco y flora bacteriana, epitelo enterocitario y lámina própia) y la existencia de unos poros por donde se filtran los nutrientes que tienen capacidad de aumentar o disminuir su tamaño segun las necesidades. Este incremento de permeabilidad puede hacerse de forma normal o patológica en respuesta a múltiples estímulos psiconeuroinmunoendrocinos , nutrientes y bacterias y otros patógenos de la luz intestinal. Ahora nos vamos a centrar en las teorías populares y científicas sobre la permeabilidad intestinal y su relación o no con distintos tipos de enfermedades , en especial las alérgicas, las digestivas y las autoinmnitarias. Veremos lo que se sabe hasta ahora de forma general, de manera que posicionemos al intestino permeable en un sitio más realistas , fuera de las recomendac...

Fuente yogaenred.com Hemos visto en la primera parte de esta entrada en que consisten las técnicas de meditación y mindfulness ,  cómo practicarlas y varios audios de ayuda de meditaciones guiadas. Nos queda por ver hasta que punto la meditación mejora nuestra salud, tanto física como mental y por qué nos empeñamos tanto en que todos practiquemos meditación cada día como si fuera tu desayuno, tu limpieza de dientes o una ducha, si una limpieza mental para comenzar el día. Pero ¿Cómo es posible que una técnica de relajación que trabaja con nuestra mente afecte a nuestro cuerpo?

Los Beatels con el Maharishi Mahesh Yogi Si dominamos nuestra mente, vendrá la felicidad.  Practica la meditación...   Dalai Lama La meditación se popularizó en occidente en la época de  la contracultura hippie  a finales de los 60s, entre otras cosas, porque distintos artistas ligados a la misma se interesaron en ella en sus viajes a la India en la búsqueda de la realización, inspiración y de una sociedad más espiritual. Los  Beatels   ayudaron a popularizar la variante conocida como  Meditación Trascendental,  debido a su amistad con el  Maharishi Mahesh Yogi .  Meditar se puso de moda entre los hippies y los seguidores de la new age y ya en los años 70 comenzaron a hacerse estudios sobre los  efectos de la meditación en la salud.  Pero han tenido que pasar más de 30 años para que la medicina se tome en serio las posibilidades de la misma, tanto en la salud mental como en la física. Hoy en día la ...

Disruptors endocrins (2): on trobar-los i com evitar-los Los pesticidas de la agricultura convencional  aportan muchos de los disurtores hormonales a los que estamos expuestos En la primera parte de esta entrada  hemos visto qué son los  disruptores endocrinos, c ómo nos afectan y la relación establecida ya con algunos tipos de  cánceres  hormonodependientes ( mama,  ovario, endometrio, próstata, testículo y tiroides)  y enfermedades autoinmunes, diabetes, obesidad y malformaciones en animales y seres humanos y sus efectos contaminantes sobre el medio  ambiente,  la flora y la fauna. En esta entrada vamos a repasar sus nombres, dónde podemos encontrarlos (pesticidas,  plásticos...) , como  identificados y cómo evitar su exposición y consumo.

Efectes dels antibiòtics en la flora intestinal i la salut: Probiòtics, prebiòtics i simbiòtics ¿serveixen per a alguna cosa? Antibióticos En las entradas anteriores hemos visto nociones generales sobre flora intestinal y sobre los factores que la condicionan y modifican , sus efectos sobre la salud, el sistema inmunitario y algunas investigaciones sorprendentes que se están llevando a cabo sobre las funciones de la micriobiota intestinal. Pero el principal motivo de estas entradas es aclarar hasta que punto afectan los antibióticos a la flora intestinal e indirectamente a la salud. Cada año se consumen en España toneladas de  antibióticos  con fines diversos. Desde la industria agroalimentaria, las piscifactorias y lo que nos compete más, que son los tratamientos de las infecciones. España presenta una de las tasas más altas de consumo de antibióticos de Europa (8). Su uso indebido y abusivo es el principal responsable de las  altas tasas de resis...

Functions de la flora intestinal: Poden els bacteris intestinals modificar el funcionament del sistema immune, el metabolisme o el nostre pes?   "Cuida tu jardín interior, cuida tu flora intestinal".   Día Mundial de la Salud Digestiva  (29 de Mayo) Nuestra flora es como un bosque que hay que cuidar.   La primera entrada de la serie  "Somos Bacterias" la he dedicado a revisar conceptos generales sobre la flora intestinal y sobre todo a ver que factores influyen en la composición de la misma que, como hemos visto, depende sobre todo de las bacterias que nos colonizan en las primeras semanas de nuestra vida, el tipo de parto, la lactancia materna, el entorno en el que vivimos, la dieta y el consumo de antibióticos, y que una vez establecida se mantiene bastante estable a lo largo de la vida. Parece ser que el tipo de bacterias que nos colonicen en las primeras etapas de la vida van a condicionar el funcionamiento del cuerpo para el resto de nuestr...

Som Bacteris: La flora intestinal, composició i factors que la beneficien o perjudiquen Bacterias intestinales al microscopio Bacterias, nuestro intestino continente más bacterias por centímetro cuadrado que las que podemos encontrar en el suelo, subsuelo y océanos (1). Durante años hemos pensado que estas bacterias eran simples compañeras que estaban ahí para descomponer la comida, pero las últimas investigaciones le confieren cada vez más importancia en el mantenimiento de la salud y el buen funcionamiento del cuerpo y el sistema inmunitario .  Comienzo con esta entrada la serie "Somos Bacterias" , varias entradas dedicadas a la flora intestinal , a conocer un poco más sobre sus tipos y sus funciones, los beneficios que aportan en el funcionamiento óptimo del cuerpo humano y por ultimo los efectos del abuso del uso de antibióticos sobre ella y sobre nuestra salud. España es uno de los  países  de  Europa ...