Medicina de Familia en la Red

Un año más llega el verano y con él la entrada sobre cremas solares. Hace 3 años escribí una extensa entrada sobre cremas solares y seguridad para la salud y el medio ambiente de determinados filtros químicos y otros componentes de las cremas solares. El año pasado y tras constatar en mi mismo que algunas cremas eco certificadas no me protegían lo suficiente profundicé un poco más en el tema de la efectividad de las cremas más "naturales" y los filtros solares químicos y físicos . La seguridad y la efectividad no necesariamente han de ir de la mano así que acudí a ver que decían las asociaciones de consumidores. En 2014 la OCU clasificó como las mejores cremas del mercado a 3 cremas de las más baratas del supermercado. En su día mostré mi desacuerdo en este análisis ya que no se había tenido en cuenta la seguridad de sus componentes, y este año la OCU ha actualizado su ranking. Resultado: 3 de las 4 primeras cremas han pasado de calidad alta a calidad media en una valo...

Junio es el mes de los festivales en Barcelona, disfruta saludablemente de ellos Comienza Junio y con él, el mes de la música y los festivales en Barcelona. Primavera Sound, Sonar, Cruilla o Brunch In The park , además de los múltiples festivales que se suceden por otras provincias catalanas como el Vida Festival , el Era Electrónica / Festival Era, o por el resto de la geografía española durante el verano como el BBK, FIB o el Low Cost Festival . Seguro que en alguno caes este año. Mi recomendación como médico es que se puede ir de festival sin beber alcohol o bebiendo con moderación y sin consumir drogas , pero lo cierto es que para algunas personas ir de festivales puede ( aunque no tiene por qué) ser sinónimo de correr algunos riesgos para la salud: Excesos con el consumo de drogas legales como el alcohol y el tabaco u otras drogas ilegales, puede producir (a parte de resacas) intoxicaciones, hepatitis, trastornos psiquiátricos (crisis de ansiedad, psicosis), coma o i...

E-consulta,  una nova forma de comunicar-te amb el teu metge i infermera d'atenció primària al Catsalut Aspecto de la pantalla de consulta vista como ciudadano El año pasado halábamos de la La Meva Salut , una herramienta on-line concebida como carpeta personal de salud donde cada ciudadano puede consultar parte de su historial médico, como por ejemplo resultados de pruebas, analíticas, vacunas, diagnósticos o pedir cita previa en el CAP o en centros de vacunación internacional etc etc...  desde el ordenador de su casa, teléfono móvil o tableta. Desde hace unos meses ya está funcionado para toda Cataluña una nueva aplicación denominada e-consulta  incluida dentro de La Meva Salut . La e-consulta es una aplicación de mensajería entre el ciudadano y sus profesionales de la salud de referencia (de momento médico de familia y enfermera pero en el futuro será ampliado a ginecología, pediatría y posiblemente otros especialistas). Está integrada dentro de la hist...

Felicidades a las y los médicos de familia! Cada 19 de mayo se celebra el Día mundial de las/los Médicos de Familia (World Family doctor day)  (W, un día promovido a nivel internacional por la World Organization of Family Doctors (WONCA) ,  que tiene que servir para reflexionar sobre como mejorar nuestra profesión y la calidad en la asistencia que préstamos a nuestros pacientes. Mucho ha cambiado la profesión de como la conocí yo cuando era pequeño, médicos que trabajaban dos horas y media, a dos minutos por paciente y unos 60 pacientes al dia con tikets como los de la cola del supermercado y una asistencia que sólo servia para hacer recetas, derivar a pacientes a especialistas y tratar pequeñas patologías como resfriados y gripes. Todo lo demás se derivaba. Los diabeticos los controlaba el endocrino, los hipertensos el cardiólogo y colesterol no se controlaba directamente, cualquier dolor se derivaba al traumatólogo etc etc etc. 15 años más ta...

Si habéis llegado hasta aquí es porque habéis seguido las dos primeras entradas de Yoga del blog sobre consejos para principiantes y beneficios del yoga para la salud . Queda pendiente una tercera entrada sobre posturas y riesgos del yoga que me llevará unas semanas terminar, así que mientras tanto, os dejo con el primer tablero del nuevo perfil del blog en Printerest llamado Yoga . Un repaso a imágenes de internet donde se explica gráficamente como hacer correctamente la posturas de yoga más frecuentes. Y un segundo tablero con los errores más frecuentes . Podéis acceder a ellos directamente desde aquí abajo

Beneficios del Yoga para la salud. Imagen propia El YOGA aporta los mismos  beneficios que el ejercicio físico general , pero además por sus particulares genera otros efectos positivos sobre la salud específicos de la práctica de yoga .  Se considera que la  actividad física ideal   debe incluir ejercicios cardiovasculares dinámicos con movilización amplia de las articulaciones, combinados con otros de fuerza y resistencia. En este sentido, ejercicios como  el yoga entran dentro de este grupo de ejercicios ideales  junto con la natación, distintos tipos de baile y otros, con el extra de incorporar en su práctica estiramientos, que aumentan la  flexibilidad, y ejercicios que trabajan el equilibrio y la coordinación. Hay que considerar que  "YOGA" no es sólo moverse y hacer posturas, sino que incluye 3 aspectos, el movimiento, la meditación  (ejercita la mente) y también  ejercicios respiratorios , y que de la combinación...

El  YOGA  es una disciplina proveniente de la India que combina  actividad física de moderada intensidad , control de la respiración y meditación que  puede resultar  muy beneficioso para la salud . El término " YOGA " proviene del sánscrito y significa "unión ". En "un contexto moderno, el yoga es un conjunto de principios y prácticas diseñadas para promover la salud y el bienestar a través de la integración del cuerpo, la respiración y la mente " (1). Hace años que su práctica ha dejado de ser exclusiva de oriente, viajeros espirituales, ashrams, seguidores de gurús de la india o algunas modelos famosas, y se ha extendido por todo el mundo, asentándose más allá de una moda pasajera o un estilo de vida cool, especialmente en ciudades como Barcelona donde proliferan las clases de YOGA  en gimnasios, centros especializados y los cursos para profesores de todo tipo. El YOGA aporta muchos beneficios para la salud como os explico en esta o...

El soroll del trànsit i la contaminació acústica, un altre factor de risc per a la salut Collage propio. ilustrandolasalud.tumblr.com Finalmente estamos entendiendo que la contaminación ambiental supone un importante riesgo para la salud y que hay que hacer algo. Los pasases del norte de Europa nos llevan ventaja pero las nuevas alcaldesas de Madrid y Barcelona ya se han lanzado a la ofensiva para reducir la contaminación del aire que respiran sus habitantes y eso está muy bien. Sin embargo existe otro  contaminante ambiental  en la ciudades que genera al menos tantos problemas de salud como la contaminación atmosférica química y a la que solemos no dar mucha importancia y ese es  el ruido .  El ruido está integrado en nuestra vida como algo normal e inevitable, inherente a vivir en una ciudad, al carácter latino y contra el que no nos planteamos luchar a pesar de que tiene importantes efectos negativos evitables sobre la salud . Este invierno he estado ...

La postura que adoptemos durante el uso de dispositivos electrónicos es importante para evitar sobrecargas en la espalda tanto a nivel lumbar, dorsal y cervical, como para evitar contracturas musculares y dolores de espalda , oculares y de cabeza. En general la mayoría adoptamos malas posturas y hábitos cuando usamos el ordenador. Hoy revisaremos la postura frente a las pantallas de ordenador y en otra entrada veremos detalladamente consejos sobre la postura de brazos, dedos y muñecas Una correcta postura en la oficina Lo que has de tener en cuenta son las siguientes precauciones:

Dejar de fumar antes de los 40 aporta los mayores beneficios En diciembre celebramos mi 40 cumpleaños con la entrada sobre la crisis de los 40 .  Este año le seguirá alguna más sobre consejos para los 40 , y dejar de fumar es la primera de las cosas importantes que podemos hacer llegados a los 40 . De todos es sabido que fumar perjudica gravemente la salud, independientemente de cuánto fumes y durante cuánto tiempo lo hagas. El mensaje principal es por tanto que no comiences a fumar, pero si ya has caido en la tentación y eres fumador,  cuanto ante lo dejes , menos probablidad de sufrir sus consecuencias tendrás.  Diversos estudios han puesto de manifiesto que lo mejor es dejar de fumar antes de los 40 años , edad en la que los efectos comienzan a multiplicarse de forma más acusada, y a partir de la cual algunos de ellos ya no serán reversibles. Los fumadores activos tienen de media  10 años menos de esperanza de vida  que los que nunca han fuma...