martes, 3 de diciembre de 2013

Ejercicios y estiramientos para cervicales, dolor espalda y consejos para la lumbalgia

Exercicis i estiraments per cervicals, mal esquena i consells per a la lumbàlgia

Fotografia: www.Salud180.com
Desde esta tarde disponéis en la pagina de ejercicios del blog de nuevas recomendaciones:
  1. Ejercicios y estiramientos para reducir el dolor crónico y la tensión de la columna cervical. Especialmente indicados los estiramientos después del trabajo con el ordenador y siempre que notemos tensión en esta zona.
  2. Consejos para lumbalgia aguda del Institut Català de la Salut y la CAMFIC
  3. Ejercicios para fortalecer y reducir el dolor crónico de espalda, especialmente lumbar, y consejos sobre higiene postural.
  4. Ejercicios para dolor dorsal y estiramientos
Recordad hacer los estiramientos en cooridinación con la respiración, generalmente inspirando al hacer el estiramiento y espirando al relajar.
Hasta la proxima semana ;)


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