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Mostrando entradas de 2017

Patinetes eléctricos, segways, sedentarismo y obesidad...mejor a pedal!

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Cada mañana voy a trabajar con mi Bicing (servicio de bicicleta pública de Barcelona) haciendo el primer ejercicio del día. Varios estudios han encontrado que aquellos que usan la bicicleta para ir a trabajar o desplazarse tiene un índice de masa corporal y por tanto un peso corporal más adecuado, menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Esta semana ya van dos niños OBESOS con los que me he cruzado por la mañana que llevaban esos patines eléctricos en forma de tabla con dos ruedas para ir al colegio. A los que somos de finales de los 70s y principios de los 80s, los patines eléctricos nos pueden hacer sentir como los protagonistas de "Regreso al futuro II", pero la relalidad es mucho menos idílica que lo que allí se presentaba. Estos sistemas de desplazamiento pasivos tienen el riesgo de afectar gravemente nuestra salud. Precisamente el camino al colegio puede ser una de las pocas actividades físicas que hagan estos niños a lo largo del día, y estos vehícul…

Árboles para limpiarte el "trasero"... no gracias! ISMAX, papel higiénico 100% reciclado fabricado en Barcelona

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Desde hace unos 4-5 años cada vez me resulta vez más difícil encontrar papel higiénico hecho con fibras de celulosa 100% reciclado en los establecimientos que más frecuento en Barcelona. Primero fue Veritas que dejo de traer el de Renova, poniendo en su lugar uno de la misma marca  con esas etiquetas engañosas que te hacen pensar que compras reciclado o ecológico pero en realidad es pasta de celulosa proveniente de bosques certificados (como la mayoría de las marcas de hoy en día). Por suerte fue fácil encontrar un establecimiento sustituto y pasé a comprarlo en Carrefour hasta que hace un par de años también dejaron de traerlo. A partir de entonces y tras visitar DÍA, Condis, Caprabo y los colmados de Pakis (con todo mi cariño) de mi barrio (El Raval), el único súper en el que encontré papel 100% reciclado fue en el suprmercado de El Corte Inglés (esto es lo que tiene el Raval, puedes comprar en un Paki o en El Corte Inglés casi sin moverte de casa). Sin embargo .... la segunda vez …

Proteje tus oídos! Tapones auditivos para festivales

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Happy Ears y los Hearsafe HS-ER-20
Hoy os escribo en directo desde Sonar Hall mientras escucho a Daito Manabe con mis tapones auditivos. Y si, es que vuelve SONAR y otro año más una semana repleta de eventos, festivales, fiestas, conciertos, live sets y actuaciones de Dj en Barcelona. El año pasado os recomendaba usar tapones auditivos para los festivales, y ayer todavía vi a mucha gente (a decir verdad la mayoría) que iban con los oídos descubiertos delante de los altavoces o cuando la música era ensordecedora y machacona (=Nina Kravitz)... Chc@s un poco más de conciencia de reducción de riesgos de ir a festivales :D
A lo largo del año pasado he descubierto varios tipos de tapones de silicona u otros materiales especialmente diseñados para ir a festivales, discotecas o trabajar de Dj. Con ellos que se consigue una reducción de 15-25 db según el modelo , permitiéndonos escuchar la música con muy poca perdida de calidad e intensidad, sin mucho efecto eco al escucharnos hablar y pudiendo …

La mejores cremas del sol FPS 30 en 2017 según la OCU

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Un año más llega el verano y con él la entrada sobre cremas solares. Hace 3 años escribí una extensa entrada sobre cremas solares y seguridad para la salud y el medio ambiente de determinados filtros químicos y otros componentes de las cremas solares.

El año pasado y tras constatar en mi mismo que algunas cremas eco certificadas no me protegían lo suficiente profundicé un poco más en el tema de la efectividad de las cremas más "naturales" y los filtros solares químicos y físicos. La seguridad y la efectividad no necesariamente han de ir de la mano así que acudí a ver que decían las asociaciones de consumidores. En 2014 la OCU clasificó como las mejores cremas del mercado a 3 cremas de las más baratas del supermercado. En su día mostré mi desacuerdo en este análisis ya que no se había tenido en cuenta la seguridad de sus componentes, y este año la OCU ha actualizado su ranking. Resultado: 3 de las 4 primeras cremas han pasado de calidad alta a calidad media en una valoración…

Q de festa! Etiqueta para festivales y ocio nocturno más saludables

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Comienza Junio y con él, el mes de la música y los festivales en Barcelona. Primavera Sound, Sonar, Cruilla o Brunch In The park, además de los múltiples festivales que se suceden por otras provincias catalanas como el Vida Festival, el Era Electrónica / Festival Era, o por el resto de la geografía española durante el verano como el BBK, FIB o el Low Cost Festival. Seguro que en alguno caes este año.

Mi recomendación como médico es que se puede ir de festival sin beber alcohol o bebiendo con moderación y sin consumir drogas, pero lo cierto es que para algunas personas ir de festivales puede (aunque no tiene por qué) ser sinónimo de correr algunos riesgos para la salud:
Excesos con el consumo de drogas legales como el alcohol y el tabaco u otras drogas ilegales, puede producir (a parte de resacas) intoxicaciones, hepatitis, trastornos psiquiátricos (crisis de ansiedad, psicosis), coma o incluso la muerte.Exponernos a sonidos elevados durante las muchas horas que duran los conciertos y …

E-consulta, una nueva forma de comunicarte con tu médico y enfermera de atención primaria en el CatSalut

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E-consulta, una nova forma de comunicar-te amb el teu metge i infermera d'atenció primària al Catsalut
El año pasado halábamos de la La Meva Salut, una herramienta on-line concebida como carpeta personal de salud donde cada ciudadano puede consultar parte de su historial médico, como por ejemplo resultados de pruebas, analíticas, vacunas, diagnósticos o pedir cita previa en el CAP o en centros de vacunación internacional etc etc... desde el ordenador de su casa, teléfono móvil o tableta.

Desde hace unos meses ya está funcionado para toda Cataluña una nueva aplicación denominada e-consulta incluida dentro de La Meva Salut. La e-consulta es una aplicación de mensajería entre el ciudadano y sus profesionales de la salud de referencia (de momento médico de familia y enfermera pero en el futuro será ampliado a ginecología, pediatría y posiblemente otros especialistas). Está integrada dentro de la historia clínica de atención primaria ECAP, y funciona como el e-mail o el WhatsApp de form…

15 minutos por visita y 25 visitas totales al día. Feliz día del médico y la médico de familia

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Felicidades a las y los médicos de familia! Cada 19 de mayo se celebra el Día mundial de las/los Médicos de Familia (World Family doctor day) (W, un día promovido a nivel internacional por la World Organization of Family Doctors (WONCA)que tiene que servir para reflexionar sobre como mejorar nuestra profesión y la calidad en la asistencia que préstamos a nuestros pacientes.

Mucho ha cambiado la profesión de como la conocí yo cuando era pequeño, médicos que trabajaban dos horas y media, a dos minutos por paciente y unos 60 pacientes al dia con tikets como los de la cola del supermercado y una asistencia que sólo servia para hacer recetas, derivar a pacientes a especialistas y tratar pequeñas patologías como resfriados y gripes. Todo lo demás se derivaba. Los diabeticos los controlaba el endocrino, los hipertensos el cardiólogo y colesterol no se controlaba directamente, cualquier dolor se derivaba al traumatólogo etc etc etc.

15 años más tarde cuando comencé mi residencia de especial…

¿Te animas de dejar de fumar? 25 al 31 de mayo XVIII Semana sin humo 2017

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Como cada año a finales de mayo se celebra la Semana sin Humo, este año del 25 al 31 de mayo con el lema "Menos cajetilla y más zapatilla"(en Cataluña"Menys fumar y més caminar"). En el blog ya hay publicadas varias entradas con consejos para dejar de fumar, otra sobre aplicaciones móviles para dejar de fumary una página sólo dedicada a esto, que podéis consultar en este enlace y en la parte superior del blog en la pestaña "Dejar de fumar".

Este año os dejo la nueva guía de ayuda para pacientes para dejar de fumar publicada por el Programa Atenció Primària Sense Fum que he encontrado muy sencilla y útil para acompañar en el proceso de dejar de fumar.

Cómo hacer correctamente las posturas de Yoga en imágenes. Ahora MFR también en Printerest

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Si habéis llegado hasta aquí es porque habéis seguido las dos primeras entradas de Yoga del blog sobre consejos para principiantes y beneficios del yoga para la salud. Queda pendiente una tercera entrada sobre posturas y riesgos del yoga que me llevará unas semanas terminar, así que mientras tanto, os dejo con el primer tablero del nuevo perfil del blog en Printerest llamado Yoga. Un repaso a imágenes de internet donde se explica gráficamente como hacer correctamente la posturas de yoga más frecuentes. Y un segundo tablero con los errores más frecuentes.
Podéis acceder a ellos directamente desde aquí abajo

Beneficios del Yoga para la salud

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El YOGA aporta los mismos beneficios que el ejercicio físico general, pero además por sus particulares genera otros efectos positivos sobre la salud específicos de la práctica de yoga.  Se considera que la actividad física idealdebe incluir ejercicios cardiovasculares dinámicos con movilización amplia de las articulaciones, combinados con otros de fuerza y resistencia. En este sentido, ejercicios como el yoga entran dentro de este grupo de ejercicios ideales junto con la natación, distintos tipos de baile y otros, con el extra de incorporar en su práctica estiramientos, que aumentan la flexibilidad, y ejercicios que trabajan el equilibrio y la coordinación.

Hay que considerar que "YOGA" no es sólo moverse y hacer posturas, sino que incluye 3 aspectos, el movimiento, la meditación (ejercita la mente) y también ejercicios respiratorios, y que de la combinación de estos 3 emerge el beneficio explícito del YOGA.
Diferentes estudios han analizado los beneficios del yoga en alguna…

Haz YOGA para mejorar tu salud: recomendaciones para principiantes y practicantes habituales

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El YOGA es una disciplina proveniente de la India que combina actividad física de moderada intensidad, control de la respiración y meditación que  puede resultar muy beneficioso para la salud. El término "YOGA" proviene del sánscrito y significa "unión". En "un contexto moderno, el yoga es un conjunto de principios y prácticas diseñadas para promover la salud y el bienestar a través de la integración del cuerpo, la respiración y la mente" (1).
Hace años que su práctica ha dejado de ser exclusiva de oriente, viajeros espirituales, ashrams, seguidores de gurús de la india o algunas modelos famosas, y se ha extendido por todo el mundo, asentándose más allá de una moda pasajera o un estilo de vida cool, especialmente en ciudades como Barcelona donde proliferan las clases de YOGA en gimnasios, centros especializados y los cursos para profesores de todo tipo.

El YOGA aporta muchos beneficios para la saludcomo os explico en esta otra entrada, pero mal practicad…

El ruido del tráfico y la contaminación acústica, otro factor de riesgo para la salud

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El soroll del trànsit i la contaminació acústica, un altre factor de risc per a la salut
Finalmente estamos entendiendo que la contaminación ambiental supone un importante riesgo para la salud y que hay que hacer algo. Los pasases del norte de Europa nos llevan ventaja pero las nuevas alcaldesas de Madrid y Barcelona ya se han lanzado a la ofensiva para reducir la contaminación del aire que respiran sus habitantes y eso está muy bien. Sin embargo existe otro contaminante ambiental en la ciudades que genera al menos tantos problemas de salud como la contaminación atmosférica química y a la que solemos no dar mucha importancia y ese es el ruido

El ruido está integrado en nuestra vida como algo normal e inevitable, inherente a vivir en una ciudad, al carácter latino y contra el que no nos planteamos luchar a pesar de que tiene importantes efectos negativos evitables sobre la salud.

Este invierno he estado en casa de un gran amigo mientras hacia las obras de mi nueva casa. Vive en pleno E…

Rebelión en la Atención Primaria de Catalunya: rebélate, únete!

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El fantástico video de Rebelión Atención Primaria entre Expediente X y Los juegos del Hambre

rebelionaprimaria Facebook/ @rebelioprimaria Twitter / rebelioprimaria Youtube rebelionprimaria.worpress.com
Desde hace unas semanas los medios de comunicación y las redes sociales se están haciendo eco de un movimiento, la "Rebelión Atención Primaria" /"Rebelión Atenció Primaria",  surgido de un grupo de profesionales del centro de salud de Can Vidalet de Espulgues de Llobregat (Barcelona), que hartos de soportar los recortes de la sanidad de los últimos 6 años y cansados de trabajar en condiciones lamentables han decidido pasar a la acción y rebelarse.

Han elaborado un manifiesto (Manifiesto de Can Vidalet) para pedir al Conseller de Sanitat, el señor Comín, que revierta los recortes realizados durante la crisis y que se dignifique las condiciones en que trabajan miles de profesionales de la salud en nuestra comunidad en atención primaria y en las que son atendidos los mill…

Cómo sentarse correctamente frente al ordenador, tableta, móvil o simplemente en la mesa

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La postura que adoptemos durante el uso de dispositivos electrónicos es importante para evitar sobrecargas en la espalda tanto a nivel lumbar, dorsal y cervical, como para evitar contracturas musculares y dolores de espalda, oculares y de cabeza. En general la mayoría adoptamos malas posturas y hábitos cuando usamos el ordenador. Hoy revisaremos la postura frente a las pantallas de ordenador y en otra entrada veremos detalladamente consejos sobre la postura de brazos, dedos y muñecas


Una correcta postura en la oficina Lo que has de tener en cuenta son las siguientes precauciones:

Deja de fumar (cuanto) antes de los 40... ¿sabes por qué?

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En diciembre celebramos mi 40 cumpleaños con la entrada sobre la crisis de los 40. Este año le seguirá alguna más sobre consejos para los 40, y dejar de fumar es la primera de las cosas importantes que podemos hacer llegados a los 40.

De todos es sabido que fumar perjudica gravemente la salud, independientemente de cuánto fumes y durante cuánto tiempo lo hagas. El mensaje principal es por tanto que no comiences a fumar, pero si ya has caido en la tentación y eres fumador, cuanto ante lo dejes, menos probablidad de sufrir sus consecuencias tendrás. 

Diversos estudios han puesto de manifiesto que lo mejor es dejar de fumar antes de los 40 años, edad en la que los efectos comienzan a multiplicarse de forma más acusada, y a partir de la cual algunos de ellos ya no serán reversibles. Los fumadores activos tienen de media 10 años menos de esperanza de vida que los que nunca han fumado. Sin embargo si dejan de fumarentre los 45-54 años podrían ganarían 6 años de vida y si lo hacen entre los…

Eutanasia ¿llegó la hora de regularla?

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De nuevo entra en el debate público la eutanasia. Cada cierto tiempo aparece en los medios de comunicación pero hasta ahora ningún partido político se había atrevido a apostar realmente por su regulación.  Hoy, mientras preparaba esta entrada sobre política y eutanasia, nos hemos enterado de la muerte de José Antonio Arrabal, un enfermo de ELA que lleva años pidiendo que se le permita decidir cuando poner fin a su vida con ayuda médica o familiar sin que esto signifique cometer un delito. Jose Antonio ha decidido poner fin a su vida, solo, frente a una cámara para dejar constancia y reclamar algo que la mayoría de los españoles queremos, la despenalización y regulación de la eutanasia y el suicidio médicamente asistido.

El pasado día 21 de marzo el congreso debatió la toma en consideración de una propuesta de ley impulsada por Unidos Podemos sobre la eutanasia. A pesar de contar con los votos de favor de el PNV y ERC, desgraciada e incomprensiblemente, el PSOE se abstuvo y con ello s…

Zoo XXI, 120 dias para firmar esta iniciativa popular para transformar el Zoo de Barcelona en un lugar animalfriendly de verdad

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El pasado martes comenzó la recogida de firmas para apoyar la inciativa popular ZooXXI, impulsada desde la ciudadania por diferentes organizaciones de defensa de los derechos de los animales y que se encuentra ya en su etapa final para su aprobación, o no, eso dependerá de que consigan recoger al menos 14.000 firmas de ciudadanos de la UE o con permiso de residencia que estén empadronados en Barcelona mayores de 16 años. Como en este blog me preocupo también del bienestar de todos los animales, no solo de los animales humanos, he decidido apoyar esta campaña, veamos en que consiste...

"TRANSIT: un servicio pionero en promoción de la salud de las personas transexuales desde la despatologización

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TRANSIT: un servei pioner en promoció de la salut de les persones trans des de la despatologització
Este mes de febrero se nos marcha un compañero del ambulatorio a trabajar al actualizado (que no nuevo pues lleva ya años funcionando bajo la dirección de la Dra. Rosa Almirall) servicio "TRÀNSIT", del Institut Català de la Salut, un servicio de promoción de la salud y atención a las personas transgénero y su entorno afectivo que es pionero en el mundo por su concepción de lo "trans" como algo natural, no patológico, como debe ser. Se trata de un modelo de atención basado en el modelo biopsicosocial de la salud que define al hecho "trans" como una expresión más de la identidad de género, frente al modelo biomédico de las unidades de trastorno de género que la consideran en general una enfermedad, algo que se aparta de la norma. En esta entrada se define bastante bien ambos modelos.

Existe un movimiento internacional hacia la despatologización de lo transgén…

Cáncer de mama antes de los 50 años: Detección precoz en mujeres con antecedentes familiares de cáncer de mama. Factores de riesgo, factores protectores

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Càncer de mama abans dels 50 anys. Factors de risc, factors protectors i detecció precoç en dones amb antecedents familiars de càncer de mama
Hace unos días publiqué una entrada sobre el programa de diagnóstico precoz de cáncer de mamaen Barcelona que como ya sabéis está dirigido a mujeres de entre 50 y 69 años.  La triste noticia de la muerte de Bimba Bosé a los 41 años por cáncer de mama ha hecho que reciba consultas sobre por qué no se empieza a hacer mamografías antes de los 50 a todas las mujeres. También ha habido lectores interesados en saber cuándo se tiene más riesgos de cáncer de mama para comenzar un seguimiento precoz antes de los 50. Para no alargar aquella entrada he creado esta otra en la que analizar estos puntos, desde mi conocimiento como medico de familia, que no es el de un experto en la materia.

¿Quiénes son mujeres de alto riesgo para tener un cáncer de mama? ¿Y quiénes de riesgo intermedio? ¿Qué pruebas han de hacerse, cada cuánto tiempo y cuándo han de comenzar…

Mamografia para la detección precoz del cáncer de mama: Beneficios, riesgos y controversias. Comienza la 8ª ronda de mamografias en nuestro area de salud

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En las próximas semanas se llevará a cabo la 8ª ronda de mamografías del programa de detección precoz del cáncer de mama en el área de nuestro centro de salud que depende del Hospital Clinic de Barcelona.
Aprovechando este anuncio repasaremos en qué consiste, por qué es recomendable participar en el mismo, cuáles son sus beneficios y cuales sus riesgos ya que en los últimos años ha habido algunas controversias con el programa y su balance de riesgos y beneficios.

Hoja informativa para pacientes sobre el VIH y el SIDA

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Full informatiu per a pacients sobre el VIH i la SIDA Hace unas semanas os informaba de que ya estaba disponible on line la guía que he elaborado sobre elmanejo del VIH para médicos y enfermeras de atención primaria" de 3Clics. Ahora también podéis encontrar en la web la hoja informativa para pacientes sobre el VIH-SIDA. Podéis acceder a ella en este enlace. Espero que os resulte útil como profesionales y como personas, independientemente de que seáis seropositivos o no. Y compartid!!
Podréis encontrar más información en otras web para pacientes, algunas de las cuales han servido de base para estas recomendaciones:
https://www.cdc.gov/hiv/spanish/basics/livingwithhiv/index.htmlhttp://www.aidsmap.com/translations/es/Básicos/page/1332339/https://medlineplus.gov/spanish/livingwithhivaids.htmlhttp://www.vihda.org.ec/informacion-de-vih/140-me-acabo-de-enterar-que-tengo-vih

La crisis de los 40 ¿Mito o realidad? Reflexiones en mi 40 cumpleaños

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Dedicada a los que nacieron entre el 76 y el 77 y a todos los que cumplan cuarenta
Existe en el imaginario colectivo la idea de que los 40 es un momento en que las personas sufrimos una especie de crisis de mitad de la vida, en la que nos replanteamos lo que ha sido nuestra vida hasta ahora ahora y lo que queremos que sea a partir de entonces, en la que tomamos conciencia de que comenzamos a hacernos mayores y la juventud comienza a dar paso al envejecimiento. La red está llena de consejos para superarla, blogs, webs, artículos de periódicos, libros de autoayuda, manuales para esposas desesperadas con sus maridos en crisis y mucha desinformación que alimentan el mito. El pasado mes de diciembre cumplí los 40, por este motivo llevo varios meses preguntándome si son los 40 realmente especiales y si me viene encima algún tipo de crisis que de momento no vislumbro en el horizonte.
¿Existe la crisis de los 40 o se da más a los 30? ¿O a los 50?  ¿Por qué y cuándo suceden estas crisis vitales?…

Videos con técnicas de movilización y transferencias de personas con movilidad reducida y encamados. Muy útiles para cuidadores y pacientes

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Navegando por internet en búsqueda de vídeos para los cuidadores de mis pacientes con problemas de movilidad  he dado con este canal de YouTube de la Fundación Tecsos, donde tienen esta lista de cortos vídeos explicativos sobre cómo movilizar a personas con movilidad reducida o encamados realizados por la Cruz Roja Española. Desde transferencias de la cama a la silla, a cambios de silla a silla de ruedas o al WC. Es muy importante hacer estas transferencias de la forma correcta para evitar lesionarnos los cuidadores o hacer daño a la persona que estamos cuidando o ayudando, además realizando correctamente los movimientos nos será mucho más fácil movilizar a una persona.

He recopilado algunos de ellos en una nueva lista de mi canal de YouTube "Medicina de Familia en la Red"que se llama precisamente Movilidad Reducida - Silla de Ruedas - Encamados y que iré completando poco a poco con otros vídeos tutoriales que vaya encontrando. De momento os he añadido un par de vídeos sobr…
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